現(xiàn)如今駝背是比較常見的現(xiàn)象 ， 怎么說(shuō)呢 ， 在我們的生活中不難發(fā)現(xiàn) ， 有好多孩子都有駝背的現(xiàn)象 。而駝背是一種較為常見的脊柱變形 ， 是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.而胸椎的改變 ， 就會(huì)使背部改變 。主要發(fā)生在青少年時(shí)期 。因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期骨骼韌性較好 ， 具有較大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿勢(shì) ， 易發(fā)生變形 。那怎么樣治駝背改正背部 ， 下面有方法 ， 一起來(lái)看看吧 。
端正身體的姿勢(shì)
平時(shí)不論站立 ， 行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 ， 抬頭挺胸 。坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過(guò)分低頭 ， 更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢(shì)時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法 ， 腳跟并攏 ， 雙腳外開180度 ， 成“一”字 ， 兩手相握并向上直舉起 。找到正確姿勢(shì)的感覺后 ， 堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢(shì) ， 久而久之就會(huì)形成這樣的良好習(xí)慣 ， 到時(shí)候想不挺直都會(huì)覺得不舒服 。
睡硬板床
也許你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 如果你躺在硬板床上 ， 第二天起來(lái)的時(shí)候 ， 就會(huì)覺得你的腰背挺直了 ， 人好像也長(zhǎng)高了 。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了 ， 所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直 。
瑜伽練習(xí)
瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的 ， 練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象 。在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺到有一定的難度 ， 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力 ， 你就會(huì)收獲意外的驚喜 。
體育矯正方法
臨床上沒有治療駝背的藥物 ， 只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái).可以在早晨和睡前進(jìn)行矯正練習(xí).由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變 ， 所以應(yīng)循序漸進(jìn) ， 持之以恒 ， 才會(huì)獲得滿意效果 。
1.坐在靠椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 向后張肩 ， 每次堅(jiān)持10～15分鐘 ， 每日3～4次. 2.背朝墻 ， 距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時(shí)仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次 ， 每日做2～3次. 3.仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體 ， 全身放松 ， 兩臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次. 4.坐或站立 ， 雙手持體操棒 ， 橫放在肩背部 ， 挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做一次.

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