羽毛球是現(xiàn)在人們經(jīng)常進行的一項運動 ， 主要是因為羽毛球比較簡單 ， 而且不受場地的限制 ， 只要是有一片寬廣的平地就行了 ， 但是打羽毛球要注意安全 ， 打羽毛球傷膝蓋是人們普遍遇到的情況 ， 那么在遇到這種情況的時候 ， 該怎么辦呢？接下來讓我們一起來了解一下吧 ， 感興趣的人可以深入的探討一下 。
關(guān)節(jié)和肌肉在每次運動后 ， 都會進行自我修復 ， 如果運動頻率太高 ， 關(guān)節(jié)和肌肉無法及時恢復 ， 就容易造成關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生 。史占軍說 ， 以膝關(guān)節(jié)腔積液為例 ， 關(guān)節(jié)之間有滑膜 ， 每次負重或運動后受到刺激就會分泌黏液 ， 事后滑膜會對黏液進行吸收 ， 如果運動次數(shù)頻繁 ， 導致黏液分泌的速度大于吸收的速度 ， 就會形成膝關(guān)節(jié)積液 。
你要想讓你自己不受傷 ， 前提你必須要有足夠強大的肌肉去保護你自己.比如給你詹姆斯那種跑跳能力 ， 但你瘦的跟火柴棍似的 ， 根本無法像他那樣保持健康.當然你也可以說韋德這種肌肉厲害的不也經(jīng)常受傷么？我只能說這根每個人的進攻選擇 ， 打球風格有關(guān)系.總而言之 ， 沒有強大的肌肉 ， 想保護脆弱的關(guān)節(jié) ， 韌帶不受傷害是非常不現(xiàn)實的事情.所以我們需要獲取肌肉 ， 怎么樣有效地獲取的方法之前很多帖子都說過了 ， 這里不再重復了 。但是怎么去安全的獲取肌肉則沒有詳細說明 ， 今天就先明確一個概念：即什么是檢驗動作安全與否的標準 。
【打羽毛球傷膝蓋該怎么辦】這個標準主要指的是深蹲時候的檢驗標準 ， 當然也可以歸納為所有的腿部訓練的標準 ， 這都是適用的 。我們固有的觀念認為只要膝蓋超過腳尖 ， 那么深蹲 ， 或者說這個動作就是危險的 。近些年 ， 無論是重競技體育還是球類運動的訓練觀念里基本已經(jīng)淘汰了這個觀念 。沒有淘汰的地區(qū)基本上就是世界上那幾個體育研究水平不怎么發(fā)達或者說理念不怎么普及的國家 。現(xiàn)如今的觀點是：只要膝蓋發(fā)力方向與腳尖指向一直 ， 那么深蹲 ， 或者說這個動作就是安全的 。這個觀念是不用爭論的 ， 因為他不是那種因人而異或者說模棱兩可的概念 。太好理解這個概念了 ， 因為我們可以從日常的生理活動中去分析 。
如果說膝蓋不超過腳尖的話 ， 那么幾乎我們生活中所有動作都是危險的 。比如上樓梯啊 ， 跑步啊 ， 前進啊 ， 彈跳啊等等 。當然你可以說這里面有很多動作都是不負重的 ， 深蹲是負重的 。但是你可以仔細想想 ， 短跑 ， 跳遠 ， 彈跳這種動作 ， 雖然不負重 ， 但我們發(fā)出的力可不比深蹲是負重的力量小 ， 也就是說對于膝蓋的壓力是很大的 。這個跟是否扛杠鈴是兩個概念 ， 扛杠鈴的壓力主要集中在腰椎而不是膝蓋 。所以很多人問我深蹲到底傷不傷害膝蓋 ， 我的解釋是只要你做標準了就不會 。而這個標準就是膝蓋發(fā)力方向要與腳尖指向一致 。因為如果這兩個方向不一致 ， 那么你就有兩個分力 ， 不僅你的力量無法充分的釋放 ， 還會因為其中一個分力超出另一個分力 ， 導致膝蓋自身活動超出自身所能夠活動的范圍 ， 進而造成膝關(guān)節(jié)的傷病 。因此 ， 不要再繼續(xù)沉溺于膝蓋超過腳尖這個理論 ， 異于世界主流觀念以外沒什么好處 。

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