隨著學校作業越來越多 ， 孩子的任務越來越重 ， 趴在桌子上寫作業的時間也自然是越來越長 。現在的青少年不僅僅眼睛近視的早了 ， 連背都慢慢的開始駝了 。家長也是看在眼里疼在心里 ， 想進辦法為孩子矯正身姿 ， 買各種矯正脊髓的背心 ， 背包等 ， 但也只是略見其效 。如何調整駝背比較好呢？
【如何調整駝背比較好】注意端正身體的姿勢 ， 平時不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時脊柱挺直 。看書寫字時不過分低頭 ， 更不要趴在桌上 。人們所說的要“站如松 ， 坐如鐘”是有一定道理的 。
正在發育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時保持平直 。
加強體育鍛煉 。認真上好體育課 ， 做好課間操 ， 促進肌肉力量的發展 。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操 。矯正體操有很多種 ， 有各種形式的徒手操 ， 有利用各種體育器械的矯正操 。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主 。
骨骼是人體的支架 ， 脊柱是中軸 ， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成 。正常情況下 ， 它有4個生理彎曲 。頸段凸向前 ， 胸段凸向后 ， 腰段再凸向前 ， 骶尾段再凸向后 。脊柱向前彎曲度過大 ， 就是駝背 。醫學知識告訴我們 ， 早年鍛煉 ， 避免疲勞 ， 注意營養均衡 ， 可以延緩衰老進程 。補充鈣質 ， 適當曬太陽 ， 有助于防止骨質疏松 。已經發生駝背者 ， 應睡硬板床 ， 不墊過高的枕頭 。腰背肌鍛煉 ， 尤其是后伸運動有助于遏止駝背的發展速度 。
大家都知道平時多加鍛煉對身體有好處 ， 通過鍛煉如何調整駝背比較好？我認為一定要堅持讓孩子做好體育鍛煉 ， 家長可以陪同一起 ， 既可以給孩子做個榜樣 ， 也可以緩解家長身體的疲憊 ， 一舉兩得 ， 何樂而不為 。在日常生活也要為青少年的發育著想 ， 不能怎么舒服怎么來 ， 一定要有長遠目光才可以 。