目錄：
第一章：唱歌有助于健康長壽
第二章：注意！經常這樣聽音樂有助于長壽！
第三章：如何擺脫緊張情緒
現(xiàn)代生活的一個最大特點就是高速性，因為現(xiàn)代人的時間觀念變了，生活節(jié)奏大大加快 。于是人們的心理節(jié)奏日趨緊張，精神負荷日益加重，很容易發(fā)生心理過激反應 。
唱歌有助于健康長壽
德國專家經過研究認為，唱歌不僅僅是一項娛樂活動，它還對老年人的身心健康起著積極的作用，從而在一定程度上達到延年益壽的效果 。呼吸專家認為，人在唱歌時會加大氧氣的吸入量，從而加速人體循環(huán)系統(tǒng)的政策運轉，并具有強化心肺的功能 。同時，唱歌時精神還會高度集中，可以不同程度的緩解老年人大腦衰老的程度 。
除了生理上的作用，參加歌唱活動對老年人保持良好的心態(tài)同樣重要 。專家們認為，經常參加歌唱活動可以使老年人更好的融入社會，排遣他們因為年年增長而不斷增加的孤獨感 。大多數成年人的心肺功能隨著年年的增長而衰退，而唱歌則有助于減緩這種衰退 。分析研究表明，唱歌對人的健康主要有以下好處：
（1）鍛煉心肺功能
在唱歌的時候需要有意識的運用技術動作進行強烈呼吸和鍛煉快速吸氣和緩緩呼氣的能力 。因此，科學的唱歌既能如體育運動那樣加大肺活量增強心臟的跳動，又能平衡調節(jié)適度，不會過于激烈 。這對于加強肺部的鍛煉和增強肺功能有極好的作用 。
（2）按摩腹部
有意識的一松一收和一張一弛，就客觀上起到了腹部按摩的作用 。對健脾胃、助消化是有好處的 。
（3）調節(jié)情緒
唱歌對歌唱者的情緒調節(jié)起著重大的作用 。而且，唱歌時，可以宣泄個人的不愉快情緒，忘記憂愁喝苦悶，無疑對人的身心健康也是極為有益的 。
（4）有助于面部肌膚的活動
唱歌時，牽動面部肌膚隨著往上提 。所以經常唱歌能緩解老人通常眼角及嘴角下垂的現(xiàn)象 。還能有助于減少皺紋，使得外觀也年輕些 。
注意！經常這樣聽音樂有助于長壽！
音樂可以治病：
音樂被用在醫(yī)學界已經有幾千年的歷史了 。古希臘的哲學家相信，音樂對人的身體和靈魂都有治愈效果 。很久以來，印第安人一直把唱歌和念咒看作是治療儀式的重要組成部分 。在奧斯曼帝國時期，音樂一直被用來治愈精神病 。在二戰(zhàn)以后，人們注意到一種更為科學的音樂療法，對很多在戰(zhàn)爭中幾乎心智失常的老兵有很好的作用 。
直到今日，大量證據依然說明音樂可以降低高血壓，治療失眠和心情低落 。治療老年癡呆的過程中，專家發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以很有效的緩解老人的焦慮感和攻擊性 。目前，雖然沒有證據說明音樂可以治愈像癌癥這樣的疾病，但是專家們依然堅信，音樂可以有效地緩解疾病中的一些癥狀，幫助身體復原，提高生活質量 。在音樂療法中，把會把冥想和視覺刺激相結合，效果最佳 。

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