白領壓力大 20小妙招輕松搞定 _壓力

現代上班族工作壓力大，容易產生腰酸背疼，失眠，焦慮等一系列生理或心理上的疾病。但是如果正確掌握緩解壓力的辦法，每天工作同樣會充滿著精神活力。下面小編教大家20個緩解壓力的小妙招，讓你輕松自在精神好，大家不防可以試試看。
【白領壓力大 20小妙招輕松搞定】1、為明天工作做好準備
不充分的工作準備會增加你的心理壓力，因此，每天下班前最好花點時間為第二天的工作做下準備。只要每天下班前清理好桌面，并提前將明天的任務列成清單貼在桌上。第二天，要處理事情就一目了然，不至于讓雜亂的事務弄得你心煩意亂。這種方法可以讓你對生活更加積極，也更有成就感。
2、健康零食隨身備
女性比男性更傾向于用食物來減壓，但女性往往因減肥而節食。蒙特克萊爾州立大學研究表明，一旦出現壓力，節食者對高能量食物的渴望會變得異常強烈。隨身準備一些健康零食可隨時應付突如其來的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。
3、重復的心理暗示
研究表明，每天重復使用如“冷靜”一類的語言進行自我暗示，可以使人快速進入一種參禪般的平靜心態。這種方法可以降低血壓和心率，讓你把注意力放到工作上而非消極的念頭上。
4、勤洗手
在壓力下，人更容易受到病菌的侵害，因為人體的免疫系統功能會受到抑制。洗手時，肥皂的泡沫和溫水的沖洗可以讓人變得活躍起來，病菌想趁機入侵也難了。
5、多聽音樂
輕音樂或冥想音樂都可以緩解壓力，讓你放松心情。當你面臨壓力而緊縮眉頭時，趕緊給自己尋找合適的音樂吧！
6、合理計劃消費
英國心理協會調查指出，金錢和工作是引發壓力的首要因素。通過降低每周刷卡的次數，多使用現金購買商品，合理規劃收支，可以有效形成理財概念，從而降低壓力。
7、游泳
人體自由漂浮水中可以降低人的壓力指數，讓人神經放松，心神寧靜，而且游泳也是一種很好的鍛煉方式，緩解壓力的同時又有益于身體健康，何樂而不為呢？
8、給手指放個假
由于工作需要，你會長期使用手機收發短信或用電腦收發郵件，工作似乎永遠都做不完。何不給自己的手指放個假呢？除了工作時間外，少用各種通信工具，讓你的手指放松一下，這樣可以減少關節類疾病的發生。

白領壓力大 20小妙招輕松搞定

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