高考壓力如何應對 _焦慮

目錄
第一章：臨近高考考生“壓力山大”
第二章：面對高考平穩的心態非常重要
第三章：緩解高考焦慮有技巧
面對高考的學生們經歷了10苦讀，終于要出現轉折了，學生們的心理會緊張，焦慮，連帶著家長也不安，那么，要如何緩解高考焦慮癥呢？克服高考焦慮癥的技巧有哪些？
臨近高考考生“壓力山大”
陳言(化名)一直是班里的優等生，他一直感覺自己離理想中的大學距離并不遙遠，但是3個月前的一場疾病打亂了他的計劃。由于這場病他的功課落下了很多，成績也由原先的前十名倒退到二十幾名。痊愈之后他“加班加點”，經常熬到凌晨兩三時，但是成績始終“原地踏步” 。陳言的父親是一個脾氣暴躁的人，對兒子的要求很高，看到兒子的成績退步了這么多，心里著急，因此常常責罵陳言。多次責罵之后，陳言頂不住壓力，感覺“活著沒意思，不如死了算了”，于是喝下了家里的一大罐殺蟲噴霧劑。所幸的是，這罐殺蟲噴霧劑是過期的，毒性不強，經過了洗胃治療，將陳言從“鬼門關”拉了回來。
李冰(化名)在高考前的幾個月也“狀況”多多，不僅常常失眠，而且還經常出現反復的腹痛、腹瀉。由于疼痛劇烈，李冰常常需要在家休養，一個星期頂多就去學校兩三天。這樣的情況讓她的父母非常焦急，帶著她到各大醫院進行檢查，診斷結果都是“慢性淺表性胃炎”，但這樣的“小問題”不會引起身體有如此大的反應，最后醫生建議李冰去看心理醫生。在心理門診，李冰進行焦慮量表的測試，結果顯示焦慮程度嚴重。原來她的腹痛、腹瀉是心理焦慮的“表現”，是想借此逃避心理的焦慮。李冰說，在半年前，她考試時大腦一片空白，在一次模擬考試中，學習成績一向良好的她居然考了一個“很爛”的分數，這讓她很害怕，害怕自己對不起父母的期望，于是整天心慌不已。從那次考試之后，她開始出現了腹痛、腹瀉的問題。
江門市第三人民醫院心理科兒童門診心理醫生朱錦燁告訴采訪人員，每年臨近高考時，門診中因考試焦慮而就診的人數都會明顯增多。
考試焦慮是人由于面臨考試而產生的一種特殊的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態。
“出現考試焦慮是正常的，95%以上的考生面對重大考試時都會出現焦慮。適度的焦慮有助于考試有良好的發揮，但是過度的焦慮則不利于復習和應試，它會降低考生的學習效率和考試成績，也會影響考生的身心健康。”朱錦燁說。

高考壓力如何應對

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