如何緩解焦慮 8招輕松擺脫“微博綜合癥” _自己的

現在網絡已經成為很流行的通訊工具，很多人喜歡在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是發表自己的心情，人們會覺得有這樣的一個交流平臺方便很多，但是其實網絡也給我們帶來了很多的負面的情緒。微博綜合癥就是其中之一，那么它都有哪些危害呢？又給我們的生活帶來了怎樣的壓力呢？今天我們就隨著360常識網小編去了解生活中如何緩解焦慮以及如何減壓最好。
小月是一家世界500強企業的白領。她的工作要求她經常與客戶聯絡。近一年來，微博迅速興起，小月也當仁不讓加入了微博大軍之中。她不僅自己開了微博，而且在微博上還關注了數百人，包括同事、客戶、好友、明星、知名人士，等等。一開始、她還自得其樂，但最近一段時間，她感覺自己的工作效率下降，有時還會感到頭昏腦脹。
她意識到，自己使用微博太過于平凡，換上來網上說的那種“微博綜合征”：整天的就是圍著微博轉，離開微博就吹出現焦慮癥狀，將生活中的大量的時間都花費在了微博上面，影響了自己的正常生活。小月試圖讓自己擺脫微博，但是以離開就會又忍不住去瞧。她會開始變的焦慮不安，不耐煩，覺得自己的意志力太薄弱了。
故事中小月的情況很有代表性，那么，她如何才能輕松擺脫這種“微博綜合征”呢？不妨試試下面8條建議。
1.列出對自己最重要的幾件事
首先，離開電腦、關閉手機，到一個你能坐下來冷靜思考的地方(如公園的長椅上) 。拿出筆和紙來，做一個簡單的排列，把對自己最重要的4~5件事都寫下來。包括工作和個人生活方面的，自己做過的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、職業，也可以是個人的理想和目標，或者是業余愛好。總之，可以是任何事，但必須選擇其中對自己最重要的前幾項，并把這幾項作為生活中優先選擇的事項。列出之后看一看，到底有幾項是與微博有關的(很可能是沒有！) 。
2.做一個時間支配和使用計劃
應該每天都要花一定的事情去進行支配和使用計劃，然后把重點都放在自己最重要的事情上面，像是決定當天自己應該要花時間做的最重要的幾件事，然后堅決的去執行計劃。當然啦，這也包括需要通過微博去完成的事情。
3.讓自己成為主人

如何緩解焦慮 8招輕松擺脫“微博綜合癥”

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