腸胃不好在飲食上一定要多注意 ， 可能稍不注意就會引起腸胃不適 。生冷的食物、比較硬或者是不好消化的食物、辛辣食物、啤酒等都會引起腸胃不適 ， 所以都要避免 。在運動方式上也要格外注意一些可能導(dǎo)致腸胃不適的劇烈運動 。一般來說比較柔和的運動就可以進行 。下面 ， 我們就來做一個簡單的了解 。
有消化系統(tǒng)病的人 ， 為了增強胃腸功能 ， 可選擇保健按摩、體操、慢跑、太極拳等項目 ， 多參加增強腹肌的鍛煉 ， 以刺激胃的蠕動 ， 促進腸胃機能好轉(zhuǎn) 。注意鍛煉和吃飯時間的間隔 ， 不要在飯后1小時內(nèi)進行劇烈運動 ， 如長跑、打拳等 。
慢跑：關(guān)鍵在慢字 ， 慢到什么程度？以邊跑邊能與別人聊天為宜 ， 使消耗的氧氣量不大于吸入的氧氣量 。慢跑 時 ， 吸 入 的 氧 氣 量 比 靜 坐 時 多 8倍 ， 如每天堅持半小時到一小時慢跑運動 ， 呼吸系統(tǒng)的功能就會得到明顯的改善 。慢跑時對心肌的鍛煉也是很顯著的 ， 對于患有心血管病的患者 ， 慢跑雖不能消除動脈硬化所產(chǎn)生的凝塊 ， 但可以加強冠狀動脈循環(huán)功能 ， 改善心肌的血液供應(yīng) ， 減少和防止心絞痛的發(fā)作 。長期堅持慢跑 ， 中樞系統(tǒng)的功能同樣會受到鍛煉 。消化、內(nèi)分泌、排泄等系統(tǒng)的功能也會得到改善 。
【腸胃不好適合什么運動呢】拍打腰腹部：站立 ， 全身放松 ， 雙手半握拳或手指平伸均可 ， 然后腰部自然而然地左右轉(zhuǎn)動 ， 隨著轉(zhuǎn)腰動作 ， 兩上肢也跟著甩動 ， 當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時 ， 帶動左 上肢的手掌向右腹部拍打 。同時右上 肢及手背向左腰部拍打 ， 如此反復(fù)轉(zhuǎn) 動 ， 手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部 ， 每側(cè)拍打 200 多次 ， 腰腹部拍打主要用來防治腰疼、腰酸及腹脹、老年性便秘和消化不良等疾病 ， 可使腰肌靈活 ， 防止老年扭腰岔氣 。勞累后拍打 ， 還可有舒服解乏感 。
以上就是適合腸胃不好朋友的運動了 ， 一定要注意 ， 腸胃不好的朋友不能轉(zhuǎn)呼啦圈 ， 否則會加重自身不適的情況 。平時可以經(jīng)常按摩腸胃的位置 ， 也可以進行熱敷 。熱敷的原理就是促進腸胃蠕動 ， 進而改善胃動力不足的情況 ， 減少腸胃不適癥狀 。
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