緩解壓力的方法八個方法抗壓又減肥 _皮質醇

對于壓力大的人來說，狠踢肥胖的原因有很大一部分是因為壓力造成的，壓力大不僅嚴重的影響身心健康，對于生活、工作也有很大的影響。那么我們該如何緩解壓力呢？下面這八個方法能夠快速的緩解壓力，還能起到減肥的效果。一起跟著小編了解下吧。
八個方法抗壓又減肥
方法1、皮質醇水平減少20%——說“阿門”
泰國有關的學著經過六周的實驗發現，佛教教徒在冥想的時候可以有效的降低身體內部皮質醇和血壓。同樣的，西方某些大學的調查顯示，參與冥思的人在滿四個月后，身體內部的荷爾蒙平均下降了五分之一，而沒有冥想的人，身體皮質醇的含量有點略微升高的趨勢。
方法2、皮質醇水平減少25%——做精神層面的事情
宗教儀式可以幫助人們對抗日常壓力，還會降低皮質醇的分泌。經常前往教堂的研究對象，與那些從來不去的人相比，顯示出較低的壓力荷爾蒙。如果你對宗教沒有興趣，那么可以前往天然的“大教堂”——樹林或者海濱——散散步，或者做些慈善活動。
方法3、皮質醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖
英國諾桑比亞大學最新的研究發現，感覺疲憊不堪時，嚼塊口香糖，立刻就可以平息你的不安。在較輕的壓力下，嚼口香糖的人與其他人相比，唾液皮質醇水平低12%，并且也更機敏。
主要的原因是因為，人在嚼口香糖的時候會正價臉部的血液流動，同時還能增加大腦的某些區域神經活動。
方法4、皮質醇水平減少31%——推拿按摩
一點點小放縱會讓壓力處于正常水平。根據邁阿密大學醫學院的研究，在人們接受了幾周的按摩療法后，皮質醇水平平均下降了1/3左右。
另外，按摩推拿可以促進多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娛樂時同樣會釋放的“感覺良好”荷爾蒙，這讓皮質醇水平長期處于正常情況。
方法5、皮質醇水平減少39%——同風趣的朋友外出
一個朋友，總能夠講出讓你忍俊不禁的話，那么他會讓你把注意力從煩惱上轉移。他的存在可能會幫助你調節荷爾蒙的應激反應。簡單的開懷大笑就足以讓皮質醇水平下降近乎一半。(如果你的那名好友沒有如期而至，那么搞笑光碟同樣可以幫助你化解力。)
方法6、皮質醇水平減少47%——喝紅茶
紅茶本身就具安神、鎮靜的作用，很多人為什么喜歡喝紅茶，主要的原因是就它對身體有著特殊的額功效，能夠有效的緩解壓力，同時還能抗氧化，美容養顏的功效。
最終，科學證實了它們之間的聯系：倫敦大學的幾名志愿者收到了一項棘手的作業，期間，還照常喝紅茶的志愿者在完成作業一個小時后，皮質醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正紅茶的人，這一數據只下降了27% 。研究學者Andrew Steptoe博士懷疑一些天然的化學物質，比如多酚類和黃酮類可能才是茶葉中起作用的成分。

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