如今社會(huì)發(fā)展的非常快，很多人都喜歡追求完美，當(dāng)很多事情已經(jīng)非常好的時(shí)候，仍是不滿(mǎn)意，過(guò)分注意細(xì)節(jié) 。那這就是強(qiáng)迫癥，究竟有強(qiáng)迫癥怎么辦？本文今天就從強(qiáng)迫癥的自我療法以及強(qiáng)迫癥吃什么好等方面進(jìn)行介紹 。
生活中總會(huì)有一群患有強(qiáng)迫癥的人群，他們總是不能夠控制自己的行為及思想，這樣只會(huì)讓患者生活的更加疲憊 。那么有強(qiáng)迫癥怎么辦呢？一起來(lái)看看吧 。
強(qiáng)迫癥患者應(yīng)如何治療
一、自由聯(lián)想法
每次心理咨詢(xún)讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)過(guò)等 。總之隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說(shuō)出來(lái)的事情彼此有無(wú)關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑 。
根據(jù)患者當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)，用同情的語(yǔ)調(diào)引導(dǎo)病人將伴有嚴(yán)重焦慮和沖突的事情進(jìn)入病人的意識(shí)中，將壓抑的情感發(fā)泄出來(lái) 。
由于許多事情屬于幼年的精神創(chuàng)傷，當(dāng)時(shí)所產(chǎn)生的情感反應(yīng)都是幼稚的，當(dāng)患者用成人的心理去重新體驗(yàn)時(shí)，就容易處理和克服 。這叫做情感矯正，患者所呈現(xiàn)的癥狀也會(huì)自然消失 。
二、聽(tīng)其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它 。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著亂著好了 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的 。
三、滿(mǎn)灌法
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西 。比如，你有強(qiáng)迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟 。
這時(shí)，你要盡量忍耐 。當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的 。
若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)你的助手將禁止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退 。但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行 。
四、系統(tǒng)脫敏法
先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由簡(jiǎn)單到難的列出強(qiáng)迫行為的次數(shù)，對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為進(jìn)行放松 。比如對(duì)洗手癖而言，應(yīng)減少洗手的時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次的執(zhí)行下去 。
五、當(dāng)頭喝棒法
當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)增加大聲喊“停”，或給助手信息讓他喊“停”，但要注意信息要給得及時(shí) 。當(dāng)你在自療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強(qiáng)迫’”！
六、解釋法
在心理治療過(guò)程中心理咨詢(xún)師的中心工作就是向患者解釋他所說(shuō)的話(huà)中潛意識(shí)含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的分析暴露出來(lái) 。

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