腰肌勞損 ， 在我們的生活中真的是非常的常見 ， 給我們的生活帶來很多的困擾 。我們在健康的狀態(tài)下 ， 很少會去關(guān)注我們的健康 ， 只有等到我們的身體出現(xiàn)了問題 ， 才會想起要怎么治療 ， 而腰肌勞損就是比較常見的 ， 那么 ， 我們今天就來看一看怎樣治療腰積勞損吧！
運動療法
1）腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ， 首先雙腳、雙肘和頭部五點 ， 支撐于床上 ， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ， 維持感到疲勞時 ， 再恢復(fù)平靜的仰臥位休息 。按此法反復(fù)進行 10分鐘左右 ， 每天早晚各鍛煉一次 。
2）俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ， 將雙上肢反放在背后 ， 然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ， 使身體呈反弓型 ， 堅持至稍感疲勞為止 。依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ， 每天早晚各一次 。如果長期堅持鍛煉 ， 可預(yù)防和治療腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展 。
按摩治療：
患者采用端坐位 ， 先用左手握空拳 ， 用左拳在左側(cè)腰部自上而下 。輕輕叩擊 10分鐘后 ， 再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ， 一日兩次 。然后反過來用右手同左手運動法 。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ， 則效果更好。此法能促使腰部血液循環(huán) ， 能解除腰肌的痙攣和疲勞 ， 對防治中老年性腰肌勞損效果良好 。
熱敷或理療：
每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ， 也可用麩皮 1. 5公斤 ， 在鐵鍋內(nèi)炒糊后 ， 再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ， 裝入自制布袋內(nèi) ， 然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷 。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療 。此法能促進腰部血液循環(huán) ， 還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ， 對治療腰肌勞損患者效果良好 。
【治療腰積勞損的方法】平時如果不注意自己腰部的健康 ， 這對以后的傷害是非常大的 ， 患腰肌勞損的幾率也會大大的提升 ， 希望大家能夠了解怎樣治療腰積勞損？如果得了此病 ， 一定要及時的去醫(yī)院檢查治療哦！在平時一定要好好的保護我們的腰部哦！
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