該如何有效緩解選擇恐懼癥 _自己的

選擇恐懼癥的原因
害怕承擔責任者，因為責任而不敢選擇，有些決定是很重要的，對以后的人生或是他人的人生有著決定性作用，但是由于害怕承擔責任，在選擇面前就會陷入無限的焦慮之中，害怕抉擇后導致的出乎意料的社會責任和后果；完美主義的非正常心理的作怪，凡是對完美有很大要求的人，很在乎自己做出的選擇，在乎結果，在乎別人的看法，這樣的人在選擇的時候就會想得很多，導致自己難以抉擇；心智不健全者，也就是沒有自己的想法，自主意識薄弱，總是聽別人的話，別人說什么就是什么，一到自己做選擇的時候就會感到很慌張，這些人很容易沉溺于虛擬的網絡世界，渴望從中獲取秘笈；可供選擇的東西太豐富，搖擺不定，這想選那又想選，沒有明確目標。
產生選擇恐懼癥不要擔心，首先要進行自我分析，找出自己逃避的原因，并且大膽去面對，如果是因為害怕承擔責任，那么就要改變自己的心態，勇戰責任，讓自己在磨練中成長；然后就是改變自己，學會獨立，不要總是唯唯諾諾的，要學會自己決定事情，即使結果沒有自己想象的那么完美，只要是自己做出的選擇，我們都不應該為之感到后悔，除非它真的是錯誤的選擇。最后就是多和大大咧咧、爽朗的人接觸，可以借鑒一些他們是如何面對自己的選擇的，在選擇面前他們又是怎樣做的。我們要懂得每個選擇都有其好壞，我們要坦然接受自己的選擇。
該如何有效緩解選擇恐懼癥
一、讓自己堅定地接受一種選擇
當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。
二、對比優劣幫助自己進行選擇
比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。
三、相信自己的直覺
一個人的直覺不是憑空產生的，人的第一反應很微妙，有時可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些我們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細微差別，可能依據是過去經驗，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響范圍小的選擇時，我們不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

該如何有效緩解選擇恐懼癥

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