患者是o型腿可以壓腿嗎 _生活百科

o型腿是發育變形的腿形，有些是先天性的，而有些則是后天發育畸形引起的，發展為o型腿后可以進行正規的訓練使其恢復正常，據o型腿的癥狀與嚴重性劃分，變形不嚴重的可以進行正常的生活，其行動等均不受影響。那么患者是o型腿可以壓腿嗎？是可以壓腿的，但是要做到正常的壓腿也是要痛苦的，患者要考慮后進行訓練。
腿變O并不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。
第一種方法，也是最簡單也最不痛苦的一個方法：
(1)坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。早期可以靠墻。
(2)彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。
(3)雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
(4)放松大腿和胯，保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩只腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有個竅門，就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長，下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練里面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長，很有氣質的樣子。
第二種方法：爬青蛙。這種方法見效快，據說連續堅持一個月就很明顯。但是很痛苦，我自己都無法每天堅持練。
爬青蛙：
顧名思義就是像青蛙一樣趴著。趴的時候能感到腹股溝處的壓力。就不多描述了，請大家看圖。
幾個注意的要點：
1、在床或者沙發等比較軟的地方練。因為趴久以后膝蓋很痛。
2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
3、壓胯時(就是圖中畫圈處)注意力度。一開始不要壓，就趴著靠身體重力。時期長以后可以在畫圈處放書或者被子或者別的東西增加力度。最好不要叫人幫你壓，怕力道太大。
4、一開始大腿內側肯定是不能貼到床上的，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。
5、趴久之后可能會自己爬不起來，找個人輕輕的慢慢的扶著腰兩側起來。一定要慢。很痛。

患者是o型腿可以壓腿嗎

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