氣功治抑郁的方法 _生活百科

很多喜歡看小說的小伙伴們，都看過玄幻吧，那么里面的人都會高超的武藝。雖然那些武藝很吸引人，可是那些都是玄幻小說啊，現實生活中是沒有的。可是氣功，大家有所耳聞吧，這一神奇的功夫其實是存在的，而且據說還能治療抑郁癥，這是真的么？那么怎么用氣功治療的抑郁癥呢？下面一起來看看吧。
鍛煉方法是：
一、姿勢一股采用印臥和側臥、平坐和靠坐姿勢。
二、呼吸一般采用自然呼吸法。
三、意念
三線放松法、分段放松法(部位放松法)、和整體放松法(全身放松法)以及倒行放松法。
1．三線放松法
三線放松法是氣功的基本方法。此法是將身體分成兩側、前面、后面三條線自上而下依次進行放松。第一條線；頭部兩側—頸部兩側-肩部-上臂-肘關節-前臂-腕關節-兩手-十個手指。第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關節 -兩小腿-兩腳-十個腳趾。第三條線：后腦部-后頸部-背部-腰部-兩大腿后面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底先注意一個部位，然后默念“松” ，再注意次一個部位，再默念“松” 。從第一線開始，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，在一定部位——止息點輕輕意守一下，約1—2分鐘。第一條線的止息點是中指，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是前腳心。當放完三條線一個循環后，再把注意集中在臍部，輕輕地意守該處，保持安靜狀態，約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個循環，安靜一下，然后收功。在默念“松”的時候，如遇到某一部位沒有松的感覺、或松的體會不太明顯時，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續逐個部位地放松下去。默念“松”寧不出聲，快慢輕重掌握適當，要自己多加體會。因用意太快太重，可能引起頭部緊張，太輕太侵，則易昏沉臆睡。
【氣功治抑郁的方法】2.分段放松
分段放松是把全身分為若干段，自上而下進行放松。
常用的分段有兩種：
①頭部-兩肩兩手-胸部-腹部-兩腿-兩足。
②頭部-頸部-兩上肢-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿。注意一段，默念“松”字二三次，再注意次一段，周而復始，放松二三個循環后，止息在臍部。
分段放松適用于初練氣功，對三線放松感到部位太多，記憶有困難者。

氣功治抑郁的方法

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