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三伏天將至 ， 各地紛紛進(jìn)入了炙烤模式 。 動(dòng)或不動(dòng)都能汗流浹背 ， 大量出汗不僅流失了身體里的水分 ， 體內(nèi)的鉀元素也隨之流失 ，
【美食教程|三伏天出汗多，補(bǔ)鉀是關(guān)鍵，多吃6道菜，睡得香精神足，安穩(wěn)度夏】
身體內(nèi)缺鉀就會(huì)覺(jué)得渾身乏力 ， 讓人昏昏欲睡 ， 干什么都提不起來(lái)勁兒 ， 因此這個(gè)時(shí)候 ， 大家一定要多吃含鉀量高的食材！只有當(dāng)身體里面的鉀元素充足的話 ， 我們的精神面貌才會(huì)好 ， 工作生活才有激情和干勁兒 。
今天蓉兒為大家推薦6道菜 ， 都是采用含鉀量高的食材烹飪 ， 好吃又營(yíng)養(yǎng) ， 最關(guān)鍵的是還能為身體補(bǔ)充鉀元素 ， 為什么補(bǔ)充更多的能量 ， 下面我們來(lái)看看具體的制作方法吧！
1、豆角——【豆角燜面】
食材清單：四季豆300克、五花肉150克、
1、四季豆300克 ， 去頭去尾去筋 ， 然后掰成小段兒 ， 清洗一下后晾干水分 。
2、五花肉150克 ， 先切成片 。 五花肉和純瘦肉相比 ， 吃起來(lái)會(huì)更香 。
3、再切點(diǎn)蔥姜蒜 ， 小蔥切蔥花 ， 生姜切絲 ， 大蒜切片 。 起鍋熱油 ， 先下五花肉 ， 煸炒出油脂 ， 然后加蔥姜蒜八角爆香 。
4、接著倒入四季豆翻炒均勻 。
5、再加入清水、生抽、老抽、蠔油、香醋、鹽、糖 ， 雞精 ， 水量要超過(guò)四季豆才行 。
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