什么水果含糖量最高 _水果

含糖量高的水果
常見的含糖量高的水果有水蜜桃、芒果、甘蔗、橙子、荔枝、葡萄、柿子、蘋果、楊梅、蜜棗、果脯、桂圓等。
其中香蕉、桂圓、柿子、荔枝含糖14%~16%，尤其是蜜棗，含糖量高達70%~80%，所以愛吃水果又想控制體重的小伙伴們一定要少吃。
1、蜜棗
蜜棗在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜棗含糖量高達70%到80%，其糖分含量甚至可以與部分主食相較高下了。也是因為蜜棗的含糖量過高，血糖高，有糖尿病的患者不宜多吃蜜棗。
2、葡萄
【什么水果含糖量最高】葡萄的含糖量同樣也很高，含糖量大致在10%到30%之間。大部分人以為葡萄含糖量并不高，其實葡萄的糖分主要以葡萄糖為主，而葡萄糖卻是三個糖類中，甜度最低的，從而造成葡萄含糖量不高的假象。

3、香蕉
被稱為“智慧之果”的香蕉含糖量也很高，含糖量大致在14%左右。即使香蕉含糖量高，但不妨礙香蕉成為減肥人士的最愛。因為香蕉含有的卡路里也就是能量很低，而且香蕉中膳食纖維含量豐富，可以促進腸胃的蠕動，加快消化。
4、甘蔗
甘蔗作為主要生長在熱帶地區的經濟作物，含糖量同樣很高，含糖量大致在14%到18%左右。在炎炎夏日吃根甘蔗，既能清熱解渴，還有滋陰潤燥的功效。甘蔗中富含的維生素，有機酸還能促進人體的新陳代謝，提供人體所需要的營養。

5、荔枝
荔枝不僅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18% 。雖然荔枝吃多了容易上火，但是也不能忽視荔枝的營養價值。
荔枝含有的各種維生素和氨基酸等營養物質具有健脾生津的功效，非常適合身體虛弱的人們食用，而荔枝還可以幫助人們改善失眠，健忘等癥狀。

什么水果含糖量最高

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