買了很多蘋果和胡蘿卜用來減肥吃的 ， 但是老生吃這兩樣食物吃著有些厭倦了 ， 打算把蘋果和紅蘿卜一起打成至來吃 ， 不知道這蘋果紅蘿卜汁吃了有什么功效呢 ， 能不能長期喝呢？蘋果紅蘿卜汁可以長期喝嗎可以長期適量喝 。
蘋果含有糖類、有機酸、果膠、鉀、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素C、膳食纖維等營養成分；胡蘿卜含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維、多種維生素（維生素A、B、C、D、E）、葉酸等營養成分 ， 兩者搭配榨汁營養豐富 ， 長期適量使用可有護眼明目、美容養顏、潤腸通便等好處 ， 但不宜大量喝 ， 否則會危及健康 ， 引發身體不適 。
蘋果紅蘿卜汁喝多了會怎樣1、出現胡蘿卜素血癥 蘋果紅蘿卜汁含有較高的胡蘿卜素 ， 如大量喝的話 ， 會導致血內胡蘿卜素含量過高引起膚色黃染癥 ， 也叫胡蘿卜素血癥 ， 是一種手掌、腳、顏面、口周、眼瞼 ， 甚至全身皆可出現肌膚發黃的病癥 ， 如不及時治療 ， 患者的肝腎功能將會受損 ， 一般情況下由飲食引起的胡蘿卜素血癥 ， 只需停止食用富含胡蘿卜素的食物即可 ， 如：胡蘿卜、橘子、南瓜、木瓜等 。
2、腸胃不適 蘋果紅蘿卜汁含有較多的水分和纖維素 ， 適量飲用可幫助糞便排出 ， 但過多飲用 ， 會刺激腸胃 ， 導致腹痛、腹脹、消化不良、腹瀉等腸胃不適癥狀 。
3、營養不良 蘋果胡蘿卜汁熱量低 ， 含有的營養主要是蔬菜水果中常見的一些維生素、膳食纖維等 ， 對于日常人體營養需求來說 ， 其中的蛋白質、碳水化合物、脂肪等含量太少 ， 如果喝多了的話 ， 就會出現減少其他食物的攝入 ， 導致營養缺乏 ， 出現面黃肌瘦、體弱無力、失眠多夢等現象 。
蘋果紅蘿卜汁一天喝多少合適建議一天喝200-300毫升 ， 大約半個蘋果和半個胡蘿卜榨汁的量為宜 。
一天攝入200-300毫升的蘋果胡蘿卜汁不僅可以滿足人體對蘋果、紅蘿卜的營養需求 ， 還可避免上述多喝蘋果紅蘿卜汁的危害 ， 是較適宜的飲用量 ， 喜歡喝的朋友可根據以下具體方法榨汁品嘗：
1、準備食材：半個胡蘿卜、半個蘋果、適量蜂蜜 。
2、蘋果洗凈去皮切成塊 ， 備用 。
3、胡蘿卜洗凈 ， 去皮切成小塊 ， 焯燙1分鐘 。
4、把胡蘿卜塊和蘋果塊放入榨汁里 。
5、加入適量的蜂蜜、涼開水或牛奶 ， 按下榨汁鍵 ， 30秒即可飲用 。
蘋果紅蘿卜汁的功效和禁忌1、功效 蘋果紅蘿卜汁中的營養元素較為齊全 ， 富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類等營養物質 ， 經常適量飲用可為身體補充多種營養元素、使肌膚細膩光滑美白；加上其熱量低 ， 飽腹感強 ， 還可有助于瘦身減肥 。
同時蘋果紅蘿卜汁中還含有膳食纖維和果膠成分 ， 可促進糞便排出 ， 有潤腸通便的功效；另外蘋果紅蘿卜汁還含有較高的胡蘿卜素 ， 這種物質對眼睛也很有益處 ， 可起到護眼明目的作用 。
2、禁忌【蘋果紅蘿卜汁可以長期喝嗎 蘋果紅蘿卜汁的功效和禁忌】
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