經期可以吃芹菜嗎芹菜這樣做更美味 _知識經驗

芹菜是我們常吃的一種蔬菜，芹菜的營養價值很高，那么來月經可以吃芹菜嗎？芹菜怎么做好吃？五蔬雞肉沙拉材料：西芹30克，雞胸肉50克，洋蔥1/2，小黃瓜1根，小番茄1顆，秋葵6根。
調味料：酸奶、鹽、檸檬汁各適量。
做法：1、所有材料洗凈，洋蔥、西芹去皮切絲，小黃瓜、小番茄切片。
2、用熱水將雞胸肉、秋葵燙熟后，雞胸肉撕成絲狀，秋葵去蒂切薄片。
3、將所有材料盛盤，淋上攪拌好的調味料即可。
營養功效：生理期后，臉色容易變得蒼白無血色，食用此道沙拉，可補充流失的鐵質和膳食纖維，避免貧血及便秘。
鮮芹炒三菇材料：西芹100克，杏鮑菇、草菇各50克。
調味料：橄欖油、醋、米酒、醬油、白芝麻各適量。
【經期可以吃芹菜嗎芹菜這樣做更美味】 做法：1、西芹洗凈切條，杏鮑菇、草菇切掉尾部，洗凈切小塊。
2、熱鍋加油，放西芹炒熟后，加入其他食材繼續炒。
3、炒香后，加入米酒、醬油、醋炒勻后熄火，撒上白芝麻即可。
營養功效：此道菜的熱量極低，口味清淡，容易消化，生理期間食欲較差時很適合食用，月經次數頻繁、經血量較多，易感冒者，也能食用此菜滋潤養陰，提升免疫力。
西芹清炒墨魚材料：西芹200克，胡蘿卜30克，墨魚150克，辣椒1個，蒜末10克。
調味料：橄欖油、鹽、水淀粉各適量。
做法：1、所有材料洗凈，西芹切塊，墨魚切片切花，胡蘿卜去皮切絲，辣椒切片。
2、起油鍋，爆香蒜末，加入西芹、墨魚、胡蘿卜、辣椒拌炒，待材料炒熟后，加鹽調味，再淋水淀粉勾芡即可。
營養功效：西芹的纖維較粗，生理期若是容易便秘，可以加強攝取，幫助清潔體內腸道，促進毒素排出，西芹亦能讓口氣清新，生理期火氣大，食用可消除口臭。
什錦蔬菜湯材料：胡蘿卜30克，西芹、圓白菜、西蘭花、玉米筍各50克，洋蔥1/2個。
調味料：奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。
做法：1、所有材料洗凈，西芹、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥切塊，西蘭花切小朵。
2、起油鍋，放入洋蔥、胡蘿卜略炒后，加水適量，待水煮沸，加其余材料繼續煮。
3、待所有材料煮熟后，加鹽調味，再撒上黑胡椒粉即可。
營養功效：生理期間若會水腫，可食用此道富含膳食纖維、維生素C，少鹽又低油的湯品加速身體排水，并能促進血液循環，幫助經血順利排出，舒緩痛經。

經期可以吃芹菜嗎 芹菜這樣做更美味

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