最近早晚溫差開始變大 ， 有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了 ， 才讓感冒有機可乘 。可是 ， 免疫力低下可能才是根本原因 。提高免疫力就吃這些 。蘑菇【冬季吃什么增強免疫力 冬季增強免疫力的食物】 菌類食物富含蛋白質 ， 并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素 ， 脂肪含量低 ， 還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質 ， 能夠調節免疫 ， 對維護人體健康起著很重要的作用 。蘑菇里香菇最好 ， 富含維生素B和維生素D ， 可有效提高免疫力、降血脂 。
紅蘿卜蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅 ， 能夠增強機體的免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 避免身體受到細菌的入侵 。
蜂蜜在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜 ， 能夠提升你的天然抵抗力 。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用 。長期服用 ， 能提高免疫力 ， 預防細菌病毒感染 。
娃娃菜據測定 ， 每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀 ， 而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克 。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素 ， 經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用 。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法 ， 可加些金針菇 ， 用雞湯來做高湯 ， 對提高免疫力也有好處
西蘭花西蘭花含豐富的維生素、礦物質等 。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一 ， 能提高機體的免疫力 ， 可防止感冒和壞血病的發生 。
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