吃什么水果降低膽固醇吃什么水果可以降低總膽固醇 _知識經驗

人體內膽固醇偏高，跟日常飲食習慣有著密切關系，所以在日常飲食中，應該密切控制膽固醇的攝入，多吃有降低膽固醇功效的食物，有許多水果也是可以多吃的，那么吃什么水果降低膽固醇呢?香蕉香蕉富含豐富的果膠，膳食纖維等營養物質，所含的果膠能降低血液中的膽固醇濃度，因此可以有效降低血脂，防治心臟病。
降膽固醇吃法：取香蕉100克，蘋果150克，牛奶150毫升，蜂蜜適量，將香蕉去皮，切小塊，蘋果洗凈，去皮和子，切小塊，和香蕉，牛奶一起放入果汁機中，加適量水攪打均勻，打好后加入蜂蜜調勻即可。
食用注意：沒熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌，并抑制腸胃蠕動，因此生香蕉不但不能通便，還會加重便秘癥狀。
橙子橙子含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以軟化和保護血管，促進血液循環，降低血液中膽固醇濃度，有效降低血脂。橙汁內的類黃酮和檸檬素，可以提高高密度脂蛋白濃度，降低低密度脂蛋白含量。
降膽固醇吃法：取橙汁100克，香蕉100克，豆漿400毫升，將橙汁去皮，切塊，香蕉去皮，切塊，和豆漿一起放入榨汁機內攪打均勻即可飲用。
食用注意：飯前或空腹不宜吃橙子，因為橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜。未成熟的橙子含有較多草酸，苯甲酸等，容易與食物中的蛋白質結合，生成不宜消化的沉淀物，從而影響人體對蛋白質的吸收，甚至可能引起消化不良，因此不宜食用。
橘子橘子含有豐富的膳食纖維以及果膠，可以促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，有效降低血脂，可防治動脈硬化等心血管疾病。除了剝皮生吃或榨汁之外，高脂血患者烤著吃橘子最好，橘子通過火烤，可以消除燥烈之性，但能保留通絡，理氣，消滯的藥性。
降膽固醇吃法：取橘子100克洗凈去皮，分瓣，銀耳15克用水泡發，擇洗干凈，撕成小朵，放入鍋中，加適量清水，用大火燒開后轉小火熬至湯濃稠，加橘子瓣即可食用。
食用注意：橘子含熱量較多，一次不宜食用過多，否則容易導致上火，引發口腔，牙周炎等癥。
葡萄葡萄皮含豐富的白藜蘆醇和黃酮類物質，可降低血液中膽固醇含量，用葡萄釀酒飲用，在增加血漿中高密度脂蛋白的同時，能減少低密度脂蛋白含量，因此多吃葡萄可以降低血脂，防治動脈硬化。
降膽固醇吃法：取葡萄100克洗凈，去籽切碎，草莓50克去蒂洗凈，切成小丁，橙子去皮切丁，將所有水果一起放入榨汁機內，加適量飲用水攪打成果汁，加適量蜂蜜調勻即可飲用。
【吃什么水果降低膽固醇吃什么水果可以降低總膽固醇】 食用注意：葡萄的皮和籽聚集了葡萄的大部分飲用，具有很高的抗氧化活性，所以吃葡萄最好連皮帶籽一起吃。便秘，脾胃虛弱者，糖尿病患者不宜多吃。
草莓草莓所含的維生素可以使膽固醇降低并且轉為膽汁酸排出體外，又可以增加體內脂蛋白酶的活血，加速血清中甘油酸酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，降低血脂。
降膽固醇吃法：取草莓150克，柚子肉50克，將草莓去蒂洗凈，切小塊，放入榨汁機中榨汁后倒出，再將柚子放入榨汁機中榨汁，和草莓汁一起調勻后飲用。
食用注意：草莓含有較多的草酸鈣，尿路結石者不宜多吃;個大色鮮，形狀畸形，中間空心的草莓不宜多吃，這種草莓往往是濫用激素造成的，長期大量食用可能損害人體健康。
櫻桃櫻桃所含的維生素C能促進膽固醇分解，可以有效降低膽固醇含量，還能增強脂蛋白脂肪酶的活血，促進極低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油的分解，較好的改善血脂狀況。

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