我國現有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因 。傷腎的三大飲水習慣1口渴再喝水 口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號 。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生 。
2飲料當水喝 常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石 。
3長期喝濃茶 濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能 。
正確喝水的方式先含一口，浸潤整個口腔后再喝下去 。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收 。
小口慢飲，從容不迫 。體內就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝 。
喝溫水，更止渴 。溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激 。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴 。
最好的飲物是白開水 。除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水 。
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病 。
正確喝水的時間表6：30——經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便 。
8：30——早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象！
11：00——經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分 。
12：50——吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能！
15：00——經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續學習！
17：30——下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量 。
【柯基喝水注意事項 喝水注意事項】 很多人都認為喝水是本能反應，沒有什么好講究的 。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的 。喝水不在于多，而在于會不會喝 。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要 。

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