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補(bǔ)血的食物有哪些 小孩補(bǔ)血的食物有哪些

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補(bǔ)血的食物有哪些 小孩補(bǔ)血的食物有哪些


為什么突然變得容易生病、食欲不振 ， 彎腰再起身感覺(jué)頭昏目眩甚至天旋地轉(zhuǎn)的？一照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白 ， 頭發(fā)也特別容易脫落 ， 指甲上好多豎紋隆起？為什么渾身總是沒(méi)勁兒、頭暈、上不來(lái)氣？這種種癥狀 ， 都指向一個(gè)問(wèn)題：貧血 。貧血是極為常見(jiàn)的疾病 ， 嚴(yán)重貧血時(shí) ， 還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況 。可是說(shuō)到補(bǔ)血 ， 絕大多數(shù)人都會(huì)想到紅棗 ， 實(shí)際上這種想法大錯(cuò)特錯(cuò) ， 補(bǔ)血前十名根本就沒(méi)有紅棗 。補(bǔ)血前十名補(bǔ)血第十名動(dòng)物肝臟 動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵 ， 是最理想的補(bǔ)血食物之一 。可以鹵制、爆炒、煮湯 ， 建議和綠色蔬菜搭配 。年輕人一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50歲以上的半個(gè)月吃一次即可 。
補(bǔ)血第九名菠菜 菠菜中含有豐富的鐵 ， 但有的專(zhuān)家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收 。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān) 。胡蘿卜素能治夜盲癥 ， 還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能 ， 對(duì)各種出血癥有益 。
維生素是還原劑 ， 能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵 ， 以便于人體吸收 。對(duì)貧血有一定的治療作用 。
補(bǔ)血第八名烏雞 烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨 ， 對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用 。
補(bǔ)血第七名干龍眼肉 這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名 ， 一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選 ， 它含有非常豐富的鐵質(zhì) 。除此之外 ， 它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等 ， 對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用 。
補(bǔ)血第六名紫葡萄干 紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果 。將葡萄曬制成干后 ， 每100克含鐵量在9.1毫克 。而且葡萄在曬制過(guò)程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉） ， 也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留 ， 如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等 。
補(bǔ)血第五名蓮藕 藕性溫和 ， 鮮藕止血 ， 熟藕補(bǔ)血 。蓮藕 ， 生吃可以清熱涼血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 養(yǎng)血 。有口鼻出血的病人 ， 可以緊急服用新鮮的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。
女性多吃蓮藕有好處 ， 但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。
補(bǔ)血第四名黑棗 干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗 ， 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間 ， 也算是補(bǔ)血食物中的佳品 ， 干棗中還含有豐富的維生素C ， 維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子 ， 讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍 。
但干棗含有豐富的膳食纖維 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲湯、煮粥食用 。
補(bǔ)血第三名桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的 ， 每100克含鐵42.5毫克 ， 無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào) 。一般建議將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血 ， 還可以美容 ， 但孕婦慎用 。
補(bǔ)血第二名黑芝麻 有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。腎藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于腎 。至于紅色食物補(bǔ)血 ， 理論則源于“以形補(bǔ)形 ， 以色補(bǔ)色” 。

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