【鋅在人體中起什么作用 鋅在人體內發揮什么樣的作用?】鈣是人體需要最多的礦物質,廣泛分布在血液、軟組織和細胞外液中,是構成骨骼和牙齒的重要物質,人體內的鈣99%分布在骨骼和牙齒中 。降壓降脂防血栓鈣是優良的血液稀釋劑,在降血壓、降血脂、防止血栓形成方面具有顯著功效，經常食用富含鈣質的食物可以有效預防高血壓 。
其他功效強壯骨骼和牙齒人體內的鈣99%分布在骨骼和牙齒里面，鈣是 組成牙齒和骨骼的重要物質，充足的鈣可以強化我們的骨骼和牙齒,促進它們的生長發育，預防骨質疏松和骨折的發生 。想要孩子長的更高,不妨給孩子多吃些富含鈣質的食物 。
強化軟組織韌性和彈性鈣元素與人體軟組織密切相關，豐富的鈣質可以增加軟組織的彈性和韌性，一旦缺乏就會極大的影響其彈性和韌性，皮膚表現出松垮和皺紋,眼睛晶狀體缺乏彈性后容易導致近視、老花眼的,血管則出現硬化現象 。
穩定情緒與安眠充足的鈣質具有降低神經細胞興奮性的功能，被稱為"天然的鎮靜劑”,對于煩躁不安、失眠等癥狀有很好的抑制作用,睡前喝一杯溫熱的牛奶,可以幫助我們美美的睡到天亮 。
維持肌肉神經興奮人體合理的鈣含量有助于維持肌肉神經的正常興奮性,如果人體中鈣質不足,就會導致肌肉神經的興奮性升高，出現抽搐癥狀 。
凝血機能人體血液的凝固是一個復雜的系統工程,其中需要種叫做凝血酶的活性酶，這種酶則需要鈣來做催化劑，才能順利激活,因此，鈣參與凝血過程,少了它的參與，我們的凝血過程就會受到嚴重影響 。
吃什么補鈣好一般成年人為800至1000毫克為宜 。可以食用牛奶、酸奶、奶酪、黃豆、豆腐、蝦皮 。

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