霜降到來，天氣變冷，大多數(shù)人想著可以早睡晚起從而達到“補”的效果 。然而，據(jù)中醫(yī)專家介紹，霜降時節(jié)早睡早起最為適宜 。霜降后多吃這4樣
深秋時節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，不是人人都適合“秋凍”，老年人極容易患上“老寒腿”，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重 。對抵抗力差的老人和兒童，應(yīng)及時關(guān)注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病 。
霜降養(yǎng)生除了注意保暖意外，飲食上以平補為宜，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天 。下面四大名補，一定要吃！
霜降吃柿子 鼻涕不會流 柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價值高 。柿子富含有機酸，具有補肺、止鼻涕的作用 。
柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素，具有清熱生津、潤肺止咳、潤腸和胃的功效，尤其適宜患有肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥狀者 。
注意：
1. 柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃 。
2. 吃的時候也要適量，每次最好不要超過100克 。
3. 未熟的柿子不要吃 。
4. 患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用 。
霜降吃山楂 血栓化成渣 山楂含多種有機酸，可提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質(zhì)的消化，對胃腸運動功能具有調(diào)節(jié)作用 。山楂所含有的黃酮還具有降壓降脂、抗動脈粥樣硬化及強心作用，可預(yù)防心腦血管疾病 。建議大家生吃山楂，或者山楂泡水喝 。
雪球山楂
注意：
1. 山楂雖開胃卻不宜吃太多，其果膠和單寧酸含量高，容易導(dǎo)致胃結(jié)石 。
2. 與海鮮同食也是禁忌，海鮮中的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)在山楂的鞣酸作用下會生成不易消化的沉淀物 。
3. 孕婦不宜吃山楂，或?qū)е铝鳟a(chǎn) 。
霜降吃栗子 可以降三高 霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)，栗子富含豐富的維生素C，可提高人體免疫力，適量食用，可遠離感冒的困擾 。
【霜降吃啥養(yǎng)生 霜降養(yǎng)生吃什么】 栗子性味甘溫，含有鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)以及柔軟的膳食纖維，糖尿病（適量吃）、高血壓患者也適宜享用 。
栗子燒肉太經(jīng)典 注意：
1. 栗子一次吃得太多會傷脾胃，中醫(yī)建議每日最多吃10個 。
2. 栗子不宜與牛羊肉及杏仁同食，會引發(fā)身體不適 。
霜降吃個棗 一輩子不顯老 霜降前后，鮮棗正值上市高峰 。棗又分為鮮棗和干棗 。鮮棗，果實甜脆多汁，不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效 。含有豐富的維生素C、A1、B1、B2、K等，人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品 。因而有“維生素丸”之美稱 。
干棗，即是我們平時說的大棗、紅棗，味甘，性濕，補脾和胃，益氣生津，滋心潤肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥，久服輕身延年 。
注意：
1. 大棗偏熱，痰多、便秘、腹部脹氣的人、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃 。
2. 大棗的皮薄而堅硬，一次性大量攝入容易導(dǎo)致腸胃不適 。

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