眾所周知，飯后馬上進行運動對身體不好 。刺激腸胃吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀 。
血流分配紊亂吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體 。
影響運動效果人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣 。
阻礙脂肪分解【經常飯后運動的危害 飯后運動的危害】 飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制 。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行 。

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