經(jīng)歷一場(chǎng)遠(yuǎn)征的洗禮，我們已將肌肉、荷爾蒙、骨骼、心肺等各種工具都派上用場(chǎng)，發(fā)揮到淋漓盡致，所以通過(guò)來(lái)自終點(diǎn)的那一刻，除了復(fù)雜激動(dòng)的情緒，身心也終于獲得解脫，想要全然放松是人之常情，但獨(dú)能否將比賽化為進(jìn)步的動(dòng)力，讓身體與心理進(jìn)階升華，恢復(fù)行動(dòng)是否確實(shí)就扮演了關(guān)鍵的角色 。
step1: 完賽當(dāng)天，通過(guò)終點(diǎn)的那一刻，雖然解脫、身心也相當(dāng)疲累，但別馬上停下來(lái)，緩慢的走個(gè)10分鐘、或是降低速植行度慢跑，讓身體循爾夫江名文詩(shī)乎序漸進(jìn)地降低心跳、代謝廢物，接著可以適度伸展，放松緊繃的肌360新知肉 。比賽完的15-30分鐘內(nèi)，由于身體肝醣、脂肪、甚至是蛋白質(zhì)普術(shù)川吸識(shí)宣隊(duì)格都處于大量消耗的狀態(tài)，也早已承受比賽的負(fù)荷許久，因此身體對(duì)于養(yǎng)分補(bǔ)充極為敏感，吸收營(yíng)養(yǎng)的效率甚至較平時(shí)還高出50％，此時(shí)最適合補(bǔ)充高升醣指數(shù)的食物，香蕉
猜你喜歡
- 麻辣海鮮大雜燴亂燉怎么做 海鮮亂燉鍋
- 西湖牛肉羹怎么做好吃 西湖牛肉羹怎么做好吃又簡(jiǎn)單
- 香辣開(kāi)背蝦怎么做好吃 香辣開(kāi)背蝦怎么做好吃竅門(mén)
- 咖喱蟹用什么蟹做 咖喱蟹怎么做好吃
- 粽子包不緊怎么辦妙招 粽子包不緊怎么辦
- 韭菜花炒河蝦怎么做好吃 韭菜炒河蝦怎么做好吃
- 油燜尖椒怎么做好吃不辣 油燜尖椒怎么做好吃
- 鵝肉燉湯怎么弄 鵝肉燉湯怎么弄好吃
- 清蒸鮑魚(yú)怎么做好吃又簡(jiǎn)單方便竅門(mén) 清蒸鮑魚(yú)怎么做好吃
- 臘八蒜如何選蒜 臘八蒜怎么選蒜