冬棗是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的水果，屬于秋冬季的應(yīng)季水果，吃起來(lái)比較方便，口味清爽，味道甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以很多人都很喜歡吃，那么冬棗具體有哪些功效和作用呢？冬棗的功效與作用1.補(bǔ)充維生素C，軟化血管 冬棗每100g果肉中含有高達(dá)380-600毫克的維生素C，差不多是檸檬的10倍，獼猴桃的4倍，而豐富的維生素C，可以抗氧化，延緩衰老，對(duì)提高身體免疫力，軟化血管等有很好的作用 。
2.解毒養(yǎng)肝，補(bǔ)脾益氣 冬棗味甘、性微溫，歸肝、脾經(jīng)，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害 。冬棗性味甘平，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃，一些病后體弱，消化不好的人都可以通過(guò)食用適量冬棗來(lái)調(diào)理身體 。
3.養(yǎng)血安神，防治骨質(zhì)疏松 冬棗中含有的鐵元素對(duì)于貧血患者及冬季手腳冰涼的女性有一定的緩解作用，同時(shí)還有安神的功效 。而且冬棗中富含的鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用 。
4.緩解便秘 冬棗含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘也有一定的緩解 。
吃冬棗的禁忌1.糖尿病患者不宜多食，冬棗含糖量豐富，主要為葡萄糖，糖尿病人食用后會(huì)使血糖升高，加重病情 。
2.一次不宜吃太多，否則易消化不良導(dǎo)致腹瀉 。
3.不宜空腹食用，冬棗表皮比較硬，含有粗纖維，極難消化，空腹食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) 。
4.兒童不宜多吃，冬棗糖分豐富，極易造成齲齒 。
5.胃酸過(guò)多、腹脹氣滯、慢性腹瀉人群要少吃 。
冬棗一天吃多少比較好雖然冬棗是一種水果，但不能吃很多，一次性不能過(guò)量食用，否則會(huì)引起消化不良等問(wèn)題，一天大概15顆左右即可 。
適量食用冬棗不僅能為身體補(bǔ)充能量，可以充分利用冬棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還不至于給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，所以建議一天吃15顆左右比較好 。
冬棗吃多了會(huì)怎樣1.引起胃結(jié)石 冬棗比較黏膩，在胃內(nèi)消化比較慢，大量的食用容易在胃內(nèi)積累，引起消化不良，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成胃部結(jié)石 。
2.兒童齲齒、消化不良 兒童不宜過(guò)量食用大棗 。兒科疾病專(zhuān)家指出，大棗黏膩，不容易消化，而兒童的脾胃功能非常弱，因此兒童過(guò)量食用后就會(huì)引起消化不良和食欲不振的現(xiàn)象 。另外，大棗中的糖分含量很高，兒童過(guò)量食用后會(huì)引發(fā)齲齒癥狀 。
3.胃脹便秘【冬棗的功效與作用及禁忌棗 冬棗的功效與作用及禁忌】 小腹脹滿、大便干燥的病人建議不要吃太多冬棗，因?yàn)榻?jīng)常咳痰，胸中有脹滿感，平時(shí)總感覺(jué)身體疲憊，食欲不振的病人，如果貪吃冬棗就會(huì)加重病情，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口渴、胃脹等身體不適 。
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