【每天吃一個蘋果有什么好處和壞處 每天吃一個蘋果有什么好處】有句話說“Anappleaday,keepsthedoctoraway”,翻譯過來就是日食一蘋果，疾病莫纏我 。蘋果是世界四大水果之冠，營養(yǎng)價值極高，那么具體每天吃一個蘋果有什么好處呢？降低血壓造成高血壓的主要原因是鈉離子偏高，鈉離子主要存在于細(xì)胞的外液，蘋果中含有大量的鉀元素，鈉相對來說較少 。多吃蘋果可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓 。高血壓患者一天吃一個蘋果有利于降血壓 。
減肥瘦身蘋果含有豐富的果膠、維生素和纖維素，不僅可以增加飽腹感，維持體內(nèi)血糖正常水平而不容易餓，而且還能幫助內(nèi)脂肪的燃燒，每天吃一個蘋果十分有利于減肥瘦身 。
通便排毒蘋果中豐富的纖維素和有機(jī)酸可以有效增加腸胃蠕動，刺激胃液分泌，能使大便松軟，便于排泄 。同時蘋果中還含有大量果膠，它能與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外 。每天吃一個蘋果可以起到防止大便干燥，通便排毒的功效 。
防癌抗癌因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少得肺癌的風(fēng)險，還能預(yù)防鉛中毒，預(yù)防老年人中風(fēng) 。同時癌癥患者大都是酸性體質(zhì)，蘋果作為堿性食品，每天吃一個蘋果可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。
防止牙病蘋果中的單寧酸有利于預(yù)防牙周病，同時吃蘋果時還可以清潔口腔，清除牙齒間的污垢和細(xì)菌，起到保護(hù)牙齒的作用 。
防止骨質(zhì)疏松蘋果富含礦質(zhì)元素硼和錳這兩種微量元素，可有效增強(qiáng)骨質(zhì)、強(qiáng)化骨骼 。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，這些物質(zhì)能有效防止鈣質(zhì)流失，老年人或者絕經(jīng)后的女性，每天吃一個蘋果可有利于促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn) 。

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