【喝綠茶能造成失眠嗎 喝了綠茶為什么睡不著】夏天比較熱，總喜歡喝一些茶來清熱降暑，但是不小心喝多了，導(dǎo)致睡不著怎么辦呢？綠茶喝多了會失眠嗎?喝了綠茶睡不著怎么辦？喝綠茶能造成失眠嗎綠茶喝多了可能會導(dǎo)致失眠 。
失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群三個小時左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會被咖啡因影響十個小時之久 。
喝了綠茶為什么睡不著綠茶中咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因 。
咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮 。可以食用一些降低腎上腺激素的物質(zhì)，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁 。
怎么喝綠茶更不易失眠1、下午三點(diǎn)之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因 。
2、喝茶的時候，洗一邊茶，將頭茶倒掉，大多數(shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，減少咖啡因?qū)θ梭w的影響 。
3、睡前喝綠茶要喝淡茶，卻不能多喝，體內(nèi)過多的水分也影響睡眠 。

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