我最近在減肥，試了很多的辦法都沒有明顯的作用，最近又聽人說(shuō)薏米粥減肥，請(qǐng)問(wèn)喝薏米粥真的能減肥嗎？喝薏米粥能減肥嗎對(duì)減肥有一定的幫助 。
薏米粥中主要的成分是水分，其次是薏米，一碗薏米粥的脂肪和碳水含量并不高，所以其熱量也比較低，而且薏米粥中含有較多的纖維素成分，飽腹感比較強(qiáng)，減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入；另外，薏米粥具有利水祛濕的作用，可以在一定程度上幫助代謝人體多余的水分及脂肪，所以喝薏米粥對(duì)減肥有一定的幫助 。
喝薏米粥減肥可以瘦多少因人而異 。
薏米粥雖然對(duì)減肥有一定的幫助，但是因?yàn)槊總€(gè)人體重基數(shù)和體質(zhì)不同，對(duì)薏米粥的反應(yīng)程度和反應(yīng)時(shí)間也各不相同，而且它只是一種食物，并不能代替減肥藥物，減肥效果比較有限，有的人群堅(jiān)持喝1-2個(gè)月薏米粥可以瘦好幾斤，但是有的人可能堅(jiān)持喝很長(zhǎng)一段時(shí)間體重也無(wú)明顯變化 。
減肥薏米粥一天吃幾次1-2次即可 。
薏米粥主要是起輔助減肥的作用，減少其他高熱量食物的攝入，一般建議一天吃1-2次即可，食用過(guò)于頻繁反而容易影響身體健康，因?yàn)檗裁字嘀械臓I(yíng)養(yǎng)成分比較有限，如果只吃薏米粥的話無(wú)法滿足人體的基本需求，會(huì)導(dǎo)致人體疲勞乏力，精神狀態(tài)不佳，應(yīng)同時(shí)攝入其他的營(yíng)養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、維生素、糖分、水、無(wú)機(jī)鹽等，另外還應(yīng)配合合理運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)脂肪的代謝 。
減肥薏米粥一天吃多少【喝薏米湯能減肥嗎 喝薏米粥能減肥嗎】 300-500毫升左右 。
減肥薏米粥不宜過(guò)多食用，一般建議一天吃300-500毫升即可，一方面是因?yàn)檗裁字嘈晕陡蕸觯秤眠^(guò)多容易刺激胃腸壁，引起腸胃不適反應(yīng)；另一方面是因?yàn)檗裁字嘀泻休^多的淀粉、纖維素成分，不易消化，食用過(guò)多會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起消化不良等癥狀 。
減肥薏米粥的做法材料：薏米、白糖 。
做法：
1、取薏米30克左右洗凈，用清水浸泡1-2小時(shí) 。
2、將泡好的薏米放入砂鍋中，加水適量 。
3、將砂鍋置于大火上煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢熬 。
4、待薏米煮至熟爛后加入少許白糖即可盛出食用 。
5、也可以加入紅豆、小米、紅薯、南瓜等食物一同熬煮 。

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