【黑米燕麥小米粥的功效與作用 燕麥小米粥的功效與作用】燕麥小米粥是我們經(jīng)常吃的東西 ， 那么燕麥小米粥的功效與作用是什么？燕麥小米粥的食用方式和注意事項是什么？輔助減肥燕麥中富含植物纖維 ， 可以促進(jìn)腸胃蠕動 ， 加快腸胃的消化 ， 減少食物在胃內(nèi)的積累 ， 而且還具有飽腹感 ， 可以減少減肥期間其他熱量的攝取 ， 有利于幫助減肥 ， 而且植物纖維比較難以消化 ， 一般會在腸道內(nèi)吸收膨脹 ， 以達(dá)到潤滑腸道 ， 發(fā)揮通便的作用 ， 可以使代謝的廢物和毒素及時排除 ， 減少因長時間積累而導(dǎo)致毒素被吸收入血 ， 發(fā)揮了一定的排毒作用 ， 對于減肥來說 ， 也是有一定幫助的 。
降低膽固醇燕麥中含有相當(dāng)高的不飽和脂肪酸以及非淀粉多糖 ， 這些物質(zhì)可以有很好的降低膽固醇的作用 ， 可以減少膽固醇在肝臟的合成 ， 降低人體血液中膽固醇的含量 ， 有利于人體的心血管健康 ， 因為高膽固醇會升高動脈硬化的概率以及患高血脂的幾率 ， 所以膽固醇不能太高 ， 對于高血脂以及高血壓者可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?nbsp;， 來降低血液中的膽固醇 ， 減少慢性病復(fù)發(fā)的風(fēng)險 。
預(yù)防骨質(zhì)疏松燕麥中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等元素 ， 可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 給骨骼的生長發(fā)育提供一定的營養(yǎng) ， 還可以強健骨骼 ， 對于青少年和骨質(zhì)疏松的人群來說 ， 可以喝一些燕麥小米粥 ， 來促進(jìn)自身的骨骼發(fā)育 ， 鐵元素還可以補血 ， 恢復(fù)身體的精力 ， 為生長期提供均衡的營養(yǎng) 。
健脾護(hù)胃小米粥可以緩解脾胃氣弱、食不消化等癥狀 ， 有一定的養(yǎng)胃作用 ， 還可以養(yǎng)益氣、補腎的效果 ， 可以補充身體元氣 ， 促進(jìn)脾胃功能的正常運行 ， 而燕麥有一定的保護(hù)胃黏膜的效果 ， 所以燕麥小米粥對于胃有著良好的保護(hù)作用 。
食用方式煮粥：燕麥煮粥之前要浸泡 ， 一般時間在15分鐘左右 ， 然后兩者一起混合 ， 比例大概是1:2 ， 不過還是要看自己的喜好即可 ， 加水的時候要注意盡量加多一點 ， 因為水加少了的話 ， 燕麥煮出來是非常濃稠的 ， 吃起來比較粘口 。然后可以適當(dāng)?shù)募右恍┿y耳一起煮 ， 煮好后就可以食用 。
注意事項
適宜人群：一般人群均適宜 。
禁忌人群：糖尿病患者、消化不良者 。
不宜同食：富含草酸的物質(zhì) 。

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