蘋果是很常見的水果之一，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，味道口感好，大人小孩都適合吃 。一般每天吃一顆蘋果就夠了，最佳時間就是早上吃，便于吸收 。蘋果的熱量高嗎蘋果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了 。
吃蘋果注意事項1、蘋果不宜與海味同食 。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等 。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處 。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果 。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎 。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因為蘋果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康 。
6、吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸 。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷 。雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利 。
蘋果一天吃幾個最好每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個 。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀 。
【蘋果的熱量高嗎 蘋果一天吃幾個最好】 蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收 。

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