木耳怎么吃最有營(yíng)養(yǎng) 這樣吃潤(rùn)膚美白 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

【木耳怎么吃最有營(yíng)養(yǎng) 這樣吃潤(rùn)膚美白】

冬季氣候天寒地燥，木耳中含有豐富的多糖成分，能夠起到潤(rùn)躁防干、提高免疫力的作用，尤其對(duì)于愛美的女士而言，還可以起到潤(rùn)膚美白的作用。口蘑木耳炒番瓜食材：口蘑、木耳、番瓜、干紅椒、鹽。
做法：
1、口蘑切片，木耳撕成小塊，番瓜切片
2、油熱后下番瓜翻炒炒到略軟
3、下口蘑片和木耳，翻炒均勻
4、下入干紅辣椒段，炒勻
5、用鹽調(diào)味就可以。
山藥木耳炒青椒食材：山藥、黑木耳、青椒、鹽。
做法：
1、黑木耳用溫水泡開，洗凈，去頭。
2、山藥去皮，洗凈后切塊。
3、青椒洗凈去籽，切片。
4、鍋內(nèi)油燒熱，下青椒片炒香，下泡發(fā)好的木耳和山藥，不停翻炒，待木耳發(fā)出噼叭聲，加入鹽翻炒一會(huì)，即可。
花菜炒木耳食材：花菜、木耳、植物油、鹽、生抽、水淀粉。
做法：
1、木耳提前泡發(fā)兩小時(shí)，洗凈備用。
2、花菜洗凈汆水，備用。
3、熱鍋冷油，入花菜翻炒，稍變色后加入兩大勺生抽和少許水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。
4、著色均勻后入木耳大火翻炒。
5、加入鹽調(diào)味。
6、最后加入水淀粉，大火收汁。
黑木耳炒黃花菜食材：黑木耳、黃花菜、香蔥、高湯、鹽、水淀粉。
做法：
1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜洗凈。
2、木耳撕成片；黃花菜擠去水分，切寸段。
3、鍋置火上油燒熱，放入蔥花煸香。
4、倒入木耳、黃花菜煸炒均勻。
5、加入適量高湯，轉(zhuǎn)至中小火。
6、調(diào)入精鹽燒至木耳、黃花菜熟入味。
7、用水淀粉勾芡，出鍋即可。
藕條炒木耳食材：藕、木耳、紅椒、香芹、蒜、鹽、香菇精少許、水淀粉適量。
做法：
1、木耳泡發(fā)，洗凈，撕小朵。
2、紅椒洗凈切絲、香芹去葉清洗干凈，切小段；藕去皮切絲。
3、鍋中油七成熱時(shí)，放入蒜片炒香，將所有材料一起放入鍋中，快速翻炒兩分鐘，加鹽、香菇精調(diào)味。
4、加水淀粉勾芡即可。
木耳炒草菇食材：草菇、山藥、黑木耳、食用油、高湯、鹽、生粉、蔥。
做法：
1、草菇清洗干凈后對(duì)半切。
2、黑木耳提前浸泡好。
3、山藥在火上烤一下后沖洗干凈再去皮手就不會(huì)癢。
4、把山藥切片備用。
5、鍋中加入適量的食用油。
6、加入上面所有的食材翻炒一下。
7、加入一大勺高湯，煮開。
8、加入鹽調(diào)味。
9、用生粉勾薄芡。
10、撒上蔥花可以再淋上香油即可出鍋。
白菜炒木耳食材：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、老抽、白糖、醋、鹽、香菇精。
做法：
1.白菜用手撒片。
2.木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。
3.鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
4.白菜片炒至微微變軟時(shí)，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量。
5.放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、香菇精翻炒均勻，出鍋即可。

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