紫薯和紅薯都是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N食物，都非常的美味 。那么，紅薯和紫薯哪個(gè)熱量高呢？紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥呢？紅薯和紫薯哪個(gè)熱量高紅薯的熱量高 。
【紅薯和紫薯哪個(gè)熱量高 紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥】 100克紫薯的熱量為70大卡 。紅薯含有維生素A、碳水化合物、纖維素等成分，每100克紅薯中含有99大卡熱量，略高于紫薯，但紅薯也是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，且碳水化合物含量和米飯相近，可以在減肥期間少量代替主食 。
紫薯和紅薯哪個(gè)更減肥紫薯減肥效果好，建議食用紫薯 。
紫薯和紅薯都是薯類食物，很多成分都是一樣的，不含蛋白質(zhì)和脂肪 。但是紫薯比紅薯多了花青素，硒元素也遠(yuǎn)超紅薯很多，減肥期間，減肥人士會(huì)控制飲食，能量的獲取比較單一，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給上可能有所欠缺，建議食用紫薯給身體更多營(yíng)養(yǎng) 。
紅薯和紫薯怎么吃減肥1.控制食量 紅薯和紫薯的糖分并不低，進(jìn)食時(shí)要控制食量 。尤其是血糖偏高的人群，更要少吃 。紅薯和紫薯可以作為主食，如果你喜歡把它們當(dāng)做菜肴來吃，那一餐中包含有紅薯和紫薯就要減少其他主食的食量 。
2.放涼一點(diǎn)再吃 紅薯和紫薯都是淀粉類的食物 。淀粉類的食物的升糖指數(shù)會(huì)受到溫度的影響，溫度高的淀粉類食物要比溫度低的淀粉類食物的升糖指數(shù)較高，升糖指數(shù)越高，食物越容易消化，多血糖升高影響大 。因此，不建議在紅薯和紫薯剛煮好就馬上進(jìn)食 。可以稍稍放涼后再吃 。
3.搭配蔬菜水果吃 把紫薯和紅薯當(dāng)做主食，搭配蔬菜和水果來吃，減肥效果更好 。紫薯和紅薯的熱量并不低，而蔬菜水果飽腹感強(qiáng)，熱量低，兩者搭配吃，可以保證營(yíng)養(yǎng)的豐富性，又能減少攝入熱量 。

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