松子是一種味道鮮美的堅果，深受一部分人的喜愛，而松子的熱量是多少千卡呢？松子食用過多的話會發(fā)胖嗎？以下為你解答 。松子的熱量是多少千卡【松子的熱量是多少千卡 松子吃多了會發(fā)胖嗎】 松子富含能量，蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，而由于松子油性較大，含有的脂肪含量較高，每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量，是一種高熱量的食物，在平時不宜過多食用 。
松子吃多了會發(fā)胖嗎吃多了容易胖，要注意適量 。
因為松子熱量比較高，100克松子熱量為700千卡 。一把松子（25克）的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高 。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導致體內(nèi)脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多 。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃 。
女人一天吃多少松子不會發(fā)胖1、注意適量 每天食用松子的量以20-30克為宜 。當然，這也取決于你是否食用了其他含熱量的堅果，如果有，還需減量，盡量把握好度 。尤其是減肥者，更要注意控制量 。
2、注意運動及飲食 若吃松子太多需要及時運動，消耗多余熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取 。
吃松子的禁忌1、脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離 。
2、有腎虧遺精、濕痰這樣的患者是不宜多吃松子的 。
3、因含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良者應(yīng)慎食 。
4、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用 。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì) 。
5、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨 。

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