女人吃什么補氣血？“蔬菜三寶”補血養(yǎng)顏抗衰老！ _女人吃什么補氣血？“蔬菜三

30歲以后，不再健康的身體和快速老去的外表會讓女人更加苦惱。女性不僅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽視!養(yǎng)顏重在補氣血，多數(shù)人談到補氣血就會說是紅棗、紅糖、當歸，但其實除了這些東西之外，多吃以下三種蔬菜，同樣可以起到補血養(yǎng)顏的好處。蔬菜三寶，補血養(yǎng)顏抗衰老
紫甘藍：維護皮膚健康，提高抵抗力絕大部分的維生素不能通過身體合成，只能通過食物的攝取。
1、女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，精神不再飽滿，還容易出血和皮膚瘀斑;
2、如果維生素E攝入減少，皮膚容易出現(xiàn)色斑，卵巢容易衰老;
3、當維生素A攝入不足，而當維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。
紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力。
此外，紫甘藍能減肥防便秘，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，同時防治便秘的發(fā)生。
紫甘藍玉米蛋炒飯米飯1碗、紫甘藍30克、玉米(鮮)1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量
1、紫甘藍洗凈，切成絲，罐裝玉米粒瀝干水分，備用。
2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出。
3、炒鍋內(nèi)倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下。倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結團。
4、下玉米粒和炒好的雞蛋同炒，再放入蔥花，加鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。
毛豆：延緩衰老，維護心臟健康女人如果蛋白質(zhì)補充不足，那么臀部容易萎縮塌陷，胸部不再挺拔，脖子出現(xiàn)皺紋，更不可能有光滑富有彈性的皮膚。
同時，隨著年齡增加體內(nèi)雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質(zhì)疏松、皮膚衰老。
毛豆正是拯救女人的法寶。其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時維護心血管健康、防便秘、補充維生素E等。
毛豆還能預防骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常吃毛豆，攝入更多的鈣質(zhì)，使骨質(zhì)密度上升。
鹵毛豆毛豆500g、鹽適量、桂皮1塊、花椒20粒、八角2個、干紅辣椒20個、植物油少量、小茴香適量
1、毛豆用清水加一大勺鹽稍浸泡一會兒，用雙手洗干凈后漂水。
2、瀝干水的毛豆用剪刀剪去兩頭，容易入味兒。
3、鍋中上入適量的水燒開，加入準備好的所有配料，煮開后再煮幾分鐘。
4、待聞到香味，再往鍋里滴幾滴食用油，加入適量的鹽，最后倒入準備好的毛豆煮開后，繼續(xù)用中火保持沸騰，一直把毛豆煮到自己喜歡的程度，關火，浸泡幾個小時即可。
海帶：改善貧血，促進腸道排毒女性更容易發(fā)生貧血。當貧血發(fā)生之后，往往會出現(xiàn)頭暈失眠、多夢、心悸、呼吸加快、皮膚蒼白、暗淡和粗糙等現(xiàn)象，同時抵抗力也會下降。
海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質(zhì)，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血;同時海帶中的膳食纖維，有助于女性的減肥和腸道排毒。
以藥用功效來說，海帶屬于涼性食物，對于去熱有幫助;吃海帶還能夠降血脂、降血糖、提高身體免疫力，對抗凝血、抗氧化也有很好的幫助。
黃豆海帶湯黃豆、海帶、鹽、生抽
1、海帶洗凈切塊，黃豆浸泡半天。
2、黃豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右。

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女人吃什么補氣血？“蔬菜三寶”補血養(yǎng)顏抗衰老！

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