孩子吃什么能長(zhǎng)高想長(zhǎng)高多吃這些東西孩子的身高問(wèn)題，作為父母的都很關(guān)心 。畢竟每家的父母都希望自己的孩子健康長(zhǎng)大，既然這樣，那就要多多注意孩子的營(yíng)養(yǎng)了 。知道吃什么能長(zhǎng)高嗎?下面一起來(lái)看看吧 。【孩子吃什么能長(zhǎng)高 14歲孩子吃什么能長(zhǎng)高】孩子吃什么能長(zhǎng)高1、富含蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的最重要材料，含蛋白質(zhì)豐富的食品首推牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟 ， 其次是豆類(lèi)及豆制品 。處于成長(zhǎng)階段的孩子每餐要保證有兩種以上含有蛋白質(zhì)的食物，這樣方能提高蛋白質(zhì)的利用率和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)孩子身體的長(zhǎng)高才會(huì)起到促進(jìn)作用 。
2、富含鋅元素的食物 鋅元素是促進(jìn)孩子身材長(zhǎng)高的原因之一，牛羊肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來(lái)源 。草酸、纖維素、味精等會(huì)影響鋅的吸收，所以吃含草酸高的菠菜、芹菜時(shí)應(yīng)該先用開(kāi)水焯一下，再做菜 ， 味精要少吃 。
3、富含鈣、磷的食物 和骨骼生長(zhǎng)關(guān)系最密切的礦物質(zhì)主要有鈣和磷，鈣的吸收和利用要通過(guò)魚(yú)肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用 。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、海帶、紫菜及豆制品、芝麻醬、深綠色蔬菜等 。一日三餐都要保證有這些食物的供給 。
孩子長(zhǎng)不高是什么原因1、吃得太飽 人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng) 。然而，老一輩都為了讓小孩子營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，每頓飯都會(huì)讓孩子多吃一點(diǎn) 。吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高 。
2、缺少運(yùn)動(dòng) 陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血 。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育 ， 并能預(yù)防貧血和佝僂病 。
3、整天坐著 運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié) ， 使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素 ， 有助于小孩子長(zhǎng)高 。但小孩子長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng) ， 對(duì)小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響 。長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子 。
4、睡眠不足 生長(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上 。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌 。小孩子要長(zhǎng)高個(gè)子 ， 就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上 。
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