花開四溢的春天，似乎給易過敏體質(zhì)的人增添了一分不適，除了盡量避免接觸過敏原 ， 注意防曬之外，平時(shí)可以多吃預(yù)防過敏的食物哦 。葡萄葡萄是很好的美肌食品，葡萄籽中富含前花青素，能緩解過敏、花粉熱等癥狀，有抗氧化和抗過敏的功效 。常吃葡萄，或飲用紅葡萄酒 ， 美化皮膚 ， 又增強(qiáng)免疫力 。
紅棗紅棗中富含一種抗過敏物質(zhì) ， 就是環(huán)磷酸腺苷 。它可以有效阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生，日常直接食用，或者將紅棗片泡水喝 。
胡蘿卜胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，可以有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎，可以自制胡蘿卜鮮榨果蔬汁，口味愛好者，可以加蜂蜜調(diào)味哦 。
西紅柿西紅柿富含VC、胡蘿卜素和茄紅素，有抗菌消炎的功效，對(duì)皮膚有很大益處 。西紅柿做成汁，可以直接喝 ， 或者用西紅柿汁敷個(gè)面膜，可以緩解過敏引起的皮膚不適 。
生姜生姜中含有VC、和微量元素鎂，生姜還有消炎功效，緩解普通感冒的不適，也可緩解花粉等過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀，富含抗氧化劑姜辣素 ， 增強(qiáng)免疫力，可以緩解換季引發(fā)的一些不適 。
洋蔥組胺是一種會(huì)引起哮喘過敏的物質(zhì) ， 而洋蔥中含有天然抗組胺物質(zhì)—槲皮素，可以減少感染，緩解過敏癥狀的不適 ， 洋蔥中還含有花青素等抗氧化物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，抑制炎癥和過敏 。
金針菇【春季過敏吃什么增強(qiáng)免疫力 春季過敏吃什么】 金針菇菌柄中含有一種蛋白 ， 可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏癥，常吃金針菇有助于排除代謝產(chǎn)生的毒素，可有效增強(qiáng)機(jī)體活力 。
酸奶人體70%的淋巴免疫系統(tǒng)是在腸道，適度的補(bǔ)充腸道益生菌如乳酸菌，可以增加腸內(nèi)益生菌群 ， 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防過敏 。
綠茶茶葉中含有大量酚類化合物兒茶素，可以有效減輕花粉癥等過敏反應(yīng) 。它會(huì)在制作紅茶的發(fā)酵過程中消失 ， 但綠茶未經(jīng)發(fā)酵，而得以保留，新鮮的綠茶效果最好 。

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