隨著我們的生活條件的提高，我們所面對(duì)的壓力也日漸增大 。尤其是工作上長(zhǎng)期壓力大，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致過(guò)度勞累，那么，過(guò)度疲勞吃什么好呢？鮮棗經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作 。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對(duì)抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行 。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等 。
燕麥過(guò)度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因?yàn)檠帑溨泻芯S生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾 。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管 。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高 。
牛奶每餐最好至少要食用一種乳制品 。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素 。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺 ， 這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠 。所以，多喝牛奶可以緩解過(guò)度疲勞 ， 使之得到休息 。
生蠔過(guò)度疲勞可能會(huì)影響男性的性功能，導(dǎo)致精子的數(shù)量與品質(zhì)下降 。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力 。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等 。
深海魚(yú)類深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益 。多吃深海魚(yú)類，可以給過(guò)度疲勞的人群提供營(yíng)養(yǎng)，緩解癥狀，保護(hù)心血管健康 。建議一周至少吃兩次魚(yú) 。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等 。
大蒜【過(guò)度疲勞吃什么好使管用 過(guò)度疲勞吃什么好】 人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌 。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收 ， 促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞 。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預(yù)防癌癥 。
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