1、雜菌芝士燴飯：玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個(gè)、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30克、巴馬干酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素適量、西芹葉少許 。想要制作這款食譜，那么首先當(dāng)然是要把相關(guān)食材清洗干凈，然后就是將菌菇類(lèi)食物切片，蔥姜切絲 。注意先將菌菇煮熟哦!現(xiàn)在倒入一定的橄欖油，然后將切好的蔥姜放入，之后再加入米飯、麥片翻炒一下，然后加入菌菇 。煮熱后用小火再煮15分鐘，最后加入干酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調(diào)味，撒上西芹葉碎即可 。
2、豆腐雜菌焗蝦仁：豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個(gè)、洋蔥1/6個(gè)、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量 。將豆腐用水焯一下后放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下 。現(xiàn)在將我們準(zhǔn)備的好的食材放入到加熱完的平底鍋中 ， 然后等待蝦仁煮熟 。之后再加入一定的鹽和胡椒粉 。現(xiàn)在將平底鍋中的食材倒入烤盤(pán)中，然后撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了 。
3、雜菌忌廉湯：鮑魚(yú)菇40克、玉蕈50克、洋蔥1/6個(gè)、橄欖油半勺、蒜半片、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、雞湯素半顆 。在鮑魚(yú)菇上撒上鹽、胡椒粉和玉米粉，玉蕈切?。蟠星興浚?用橄欖油如果，將鮑魚(yú)菇放入鍋中煎一下后取出 。再用牛油熱鍋，爆炒洋蔥絲，加入水和雞湯素 ， 煮沸后放入玉蕈煮2-3分鐘，加入牛奶和鮑魚(yú)菇，用中火煮熱，最后撒入鹽和胡椒粉調(diào)味即可 。
【冬季十款減肥食譜推薦圖 冬季十款減肥食譜推薦】4、菌香雞排：杏鮑菇100克、土豆60克、洋蔥1/6個(gè)、雞胸肉100克、蒜和生姜各半片、面粉半茶匙、生雞蛋半個(gè)、鹽和胡椒粉少許、金橘醬適量 。將杏鮑菇切碎，洋蔥切絲，土豆洗凈后用保鮮膜包裹著 ， 放入微波爐中加熱1分30秒后取出，撕掉外皮，放入碗中用勺子搗爛 。在碗中加入雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥，充分混合，使食材粘附在雞肉上，再撒入面粉蘸點(diǎn)蛋液，用橄欖油熱鍋后，將雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可 ， 用金橘醬蘸著吃 。
5、菌菇豆腐辛辣燴飯：冬菇6朵、灰樹(shù)花100克、豆腐適量、生姜1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200克、蔥花適量 。將冬菇浸泡在水腫，讓其脹大，然后用水焯一下?lián)破?nbsp;， 與灰樹(shù)花一同切片，煮過(guò)冬菇的熱湯不要倒掉，留著備用 。豆腐浸泡在水中洗一洗后 ， 用刀輕輕切薄塊，姜片切絲 。在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸后，倒入冬菇、豆腐、生姜、灰樹(shù)花，蓋上蓋子，用小火煮一下 ， 當(dāng)水分幾乎蒸發(fā)掉后，撒上花椒粉，混合炒一下就關(guān)掉火 。在碗中盛飯 ， 將煮好的材料放在米飯上，撒上蔥花即可 。
6、溫煮素菜湯：胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量 。將所有蔬菜洗凈后切成小塊，放入水中煮熟后 ， 倒入雞湯稍微熬煮，最后放點(diǎn)鹽調(diào)味 。
7、地瓜粥：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗 。首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分鐘左右 ， 在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底 。接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡 ， 等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái)，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了 。
猜你喜歡
- 腰疼吃啥好 冬季腰疼吃什么好
- 冬季適合喝什么粥 冬季適合喝什么粥好
- 冬季喝什么粥養(yǎng)生 冬季喝什么粥養(yǎng)生更好
- 冬季養(yǎng)身湯 冬季養(yǎng)生湯大全
- 秋冬季傳染病預(yù)防常識(shí)：幾種常見(jiàn)的傳染病
- 冬季養(yǎng)生吃什么好 冬季養(yǎng)生吃什么好食譜
- 冬季睡眠不好 冬季睡眠不好,焦慮
- 減肥食療法 食療減肥食譜
- 一周減肥食譜安排表 一周減肥食譜
- 冬季減肥養(yǎng)生粥 冬季減肥養(yǎng)生粥怎么吃