進入夏季后，氣溫明顯升高，人體的消耗也隨著氣溫的上升逐漸加大，很容易會出現(xiàn)氣喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的癥狀 。所以從現(xiàn)在起我們就要身體力行，調(diào)整好我們自己的身體以平安度夏 。夏天養(yǎng)生吃什么蔬菜好蠶豆 立夏以后正是嫩蠶豆上市的時節(jié) ， 除了富含鈣、鎂等營養(yǎng)素以外，嫩蠶豆還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成物質(zhì)磷脂和膽堿，有助增強記憶、保護大腦 。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用 。
蒜薹 此時正值蒜薹大量上市 ， 其營養(yǎng)成分比較均衡，特別是所含的不溶性纖維很高 。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖 。
黃瓜 黃瓜是不少人初夏開胃的首選 。它是含水量最高的食物之一，能很好地補充體液 。營養(yǎng)豐富的黃瓜還有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石，并且對腎臟具有保護作用 。
夏天養(yǎng)生吃什么水果好櫻桃 櫻桃是夏季最早上市的水果之一，其含鐵量很高，同時還含有較多的維生素C和少量的有機酸，能提高腸道對鐵的吸收率 。櫻桃富含花青素 ， 有助保護視力、提高免疫力 。
枇杷 進入5月，水果攤開始出現(xiàn)金燦燦的枇杷了 ， 它富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質(zhì) 。枇杷還含許多生物活性物質(zhì)，有助增加人體免疫力 。
杏子 杏子也在立夏之后上市 ， 民間有“端午吃個杏，到老沒有病”的諺語，常吃杏子可提高人體的免疫功能 。杏子還富含β胡蘿卜素，具有強大的抗氧化能力，還有助護眼 。
夏天養(yǎng)生吃什么海鮮好黃魚 目前，黃魚等臨近產(chǎn)卵期的魚是夏季的首選 。黃魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膽固醇、維生素B2以及多種礦物質(zhì) 。尤其值得一提的是，黃魚富含微量元素硒，硒是人體必需的營養(yǎng)素，具有抗氧化作用 。
河蝦 夏天一到，河蝦也開始陸續(xù)上市 。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì) 。蝦比其他肉類纖維細，水分多，所以口感細嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用 。小河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果很好 。
鰣魚 民諺道“春邊秋鯉夏三黎”，其中的三黎魚指的就是鰣魚 。鰣魚富含蛋白質(zhì) ， 且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源 。鰣魚還富含維生素D和礦物質(zhì)鈣，有助健骨 。
夏天養(yǎng)生喝什么茶好1、清心養(yǎng)陰之參麥飲 用料：9克參須、9克麥冬、6克五味子 。
用法：開水沖泡 。
功效：可有效改善神疲體倦、汗多咽干等癥 。
2、解熱降壓之桑菊飲 用料：桑葉3克、菊花6克、金銀花6克、山楂6克組成 。
用法：開水沖泡 。
功效：可有效瀉火解毒、降血壓、軟化血管 。
3、清熱明目茶【夏天養(yǎng)生每天吃什么好 夏天養(yǎng)生每天吃什么好呢】 用料：金銀花6g，菊花6g ， 枸杞6g 。
用法：開水沖泡 。
功效：清熱解毒，清肝明目 。對虛火引起的咽痛效果顯著 。
4、玫瑰紅棗茶 用料：玫瑰花6朵 ，  大棗4個
用法：將上述原料加入80度的水中約十分鐘即可飲用，注意水溫不宜太高，否則會破壞維生素C 。
功效：有效改善女性手腳冰涼及面色蒼白，減少煩躁與抑郁 ， 有減壓安神，減肥去脂的功效，對緩解便秘也有一定的好處 。長期飲用可延緩皮膚衰老、舒緩壓力 。

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