孩子總是感冒、咳嗽、發燒、消化不良 ， 雖然是小病 ， 但病起來孩子難受 ， 家長心痛 ， 常常跑醫院 ， 時間精力金錢和身體都吃不消 。 孩子老是生病到底應該怎么辦？釜底抽薪的辦法是提高孩子的免疫力 ， 促進孩子免疫系統的發育,從根本上提高孩子的抗病能力 。 那么 ， 如何做才能提高孩子的免疫力呢 ， 家長們可以看看以下建議：操作方法 01 飲食上 ， 飲食均衡 ， 多吃蔬果：保證孩子牛奶、豆制品、米面谷物、蔬菜瓜果、肉魚禽蛋和堅果等食物的多樣性和均衡化 ， 對孩子生長發育很重要 。 很多孩子喜歡吃肉、糖果、煎炸類食物 ， 長期偏食將導致孩子營養不良 ， 體內上火 。 俗話說“肉生痰 ， 魚生火 ， 蘿卜白菜保平安” ， 是說肉吃得過多會導致體內津液代謝失常 ， 產生痰濁；魚吃得過多 ， 易造成牙齦、黏膜出血等上火 。 因此調整孩子的飲食結構 ， 做到不偏食 ， 不挑食 ， 才能在基礎上保證孩子的身體健康 。
02 飲食上 ， 不要讓孩子吃得過飽：俗話說“要想小兒安 ， 三分饑和寒” 。 飲食七分飽 ， 不僅是成人 ， 更是孩子的飲食守則 。 孩子的消化功能還未健全 ， 脾胃弱 ， 臟腑嫩 ， 吃的太飽 ， 會增加胃腸系統負擔 ， 容易出現積食、消化不良等癥狀 。 一旦產生積食 ， 便易引起內熱 ， 熱走呼吸道 ， 小孩子就容易咳嗽感冒 ， 而且久治不愈 。 孩子因為飲食過飽引起的病程可以說有連續性 。 因此 ， 孩子的飲食需要由家長幫忙調控 ， 當孩子吃得過多 ， 尤其是睡前吃得過多時 ， 幫助孩子進行鍛煉 ， 消化后再睡覺 。
03 飲食上 ， 養成孩子多喝水的習慣：孩子感冒發燒 ， 大便干結時 ， 醫生常叮囑的一句話就是“讓孩子多喝水” 。 多喝水能促進身體新陳代謝、促使身體排出毒素 ， 起到降火的作用 。 同時還可以滋潤皮膚 ， 降低流行性病毒傳染的機率 。 因此讓孩子養成“不要渴的時候再喝水”的習慣 ， 對孩子一生都有益處 。 做到喝水頻率高一些 ， 每次喝的水量少一些 。 如果一次性大量飲水也會對胃腸造成負擔 。
04 作息上 ， 規律作息 ， 保證睡眠：睡眠對孩子的重要性不言而喻 。 剛出生的寶寶除了吃奶和排便之外 ， 幾乎整天睡覺 。 3個月的寶寶每天大約睡18～20小時 ， 1歲到2歲的寶寶每天大約要睡14～15小時 。 充分的睡眠才能保障孩子的生長發育和腦部發育 ， 要想孩子長得好 ， 腦瓜聰明 ， 就要幫助孩子養成規律的作息 ， 保證他的睡眠時間 。 作息規律 ， 也將是孩子受益一生的好習慣 。
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