瑜伽墊是瑜伽練習的必要健身產(chǎn)品 。瑜伽墊子有很多種 。當我們練習瑜伽時，我們把瑜伽墊平放在地上 。許多人不知道哪一邊是正的還是反的，那么瑪雅瑜伽教練培訓學校老師就教大家如何區(qū)分正反面 。

如何正確區(qū)分正反面
一、PVC瑜伽墊哪邊向上
1、兩邊都有防滑點:pvc瑜伽墊是一種均勻的材料，所以如果兩邊都有均勻分布的防滑點，而且兩邊的紋理是一樣的，可以做成雙面的 。這種電子是一種雙面瑜伽墊，所以它可以兩面使用 。
2、一側(cè)有花紋的防滑點(或另一側(cè)有光滑的):如圖所示，防滑點在前面(面朝上的那一側(cè))



二、TPE瑜伽墊哪面向上
1、如果是雙層瑜伽墊(兩邊顏色不同):圖案的一邊是波紋狀的，另一邊應(yīng)該朝上
2、如果是單層瑜伽墊兩面都一樣：那就是雙面瑜伽墊放心使用 。



三、亞麻瑜伽墊哪面向上
亞麻瑜伽墊通常是雙面的，亞麻和其他材料(聚氯乙烯、熱塑性彈性體、天然橡膠)可以一起使用，通常是雙面的瑜伽墊，而且兩面的功能和效果是不同的 。



瑜伽墊厚的好還是薄的好
一、從瑜伽種類看
1、以柔軟訓練為中心的瑜伽需要經(jīng)常坐在墊子上練習 。這種情況下，厚的、柔軟的瑜伽墊會變得舒適 。
【瑜伽墊厚度多少合適 瑜伽墊厚一點好還是薄一點好】2、對于像力量瑜伽這樣跳高的瑜伽課來說，更薄更硬的墊子是正確的選擇 。太軟的瑜伽墊壓力不均勻 ， 不僅動作難以完成，而且容易摔倒 。
3、如果你的動作不像跑步時那么靜止，出汗也不像跑步時那么多 ， 那么“選擇薄而不是厚” 。因為墊子的粘地性應(yīng)該是第一考慮因素，躺在地上感覺最好，否則很容易變形 。跪著的時候，你可以在膝蓋下面墊一條毛巾 。



二、從瑜伽的熟練程度看
1、對于初次接觸瑜伽的初學者來說，最好選擇厚度為6-8毫米的瑜伽墊，這樣可以防止運動損傷 ， 但也不可能選擇厚度太厚的墊子，以免疼痛，因為太厚在練習中容易失去平衡 ， 重心不穩(wěn)定，導致腳扭傷 。
2、中高級練習者一般推薦4-6毫米厚度的瑜伽墊 。
3、而骨灰級粉絲和專業(yè)級瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊 。

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