面條作為一種主食，在生活中十分受歡迎，不過可能很多人都聽說過面條比米飯更容易長胖 ， 那么減肥期間究竟可不可以吃面條？面條怎么吃減肥？吃面條容易長胖嗎面條也可以作為主食食用，含有豐富的碳水化合物，因此還是比較比較容易長胖的，不過少量和正確的食用面條也不用太擔(dān)心長胖 。
面食是指主要以面粉制成的食物 。像我們平時吃的面包、饅頭、餃子、面條、燒餅等都屬于面食 。面食和米飯一樣 ， 主要為人們提供碳水化合物 。碳水化合物是人體能量的一大主要來源 。因此，有人就說 ， 吃面食容易發(fā)胖 。
【吃面條容易長胖嗎 面條怎么吃不容易長胖】
面條減肥還是增肥面條吃多了還是容易長胖的，其實任何食物都不適合過量食用 。
雖說面條中脂肪和熱量含量相對不是很高，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃面條，還每餐都吃兩三碗，還是會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積 ， 從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象 。再說，一天三餐都吃面條，很容易營養(yǎng)不良 。而且 ， 肥胖也可能是營養(yǎng)不良造成的 。相對來說，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時不會配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多 。所以在吃面食的時候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感 。還要注意面食不要吃太多 。
面條怎么吃不容易長胖1、控制吃面分量 面條細細長長吃得快，一不小心就易吃多 。所以，在吃之前根據(jù)一天所需熱量盛好該吃多少的面條，吃完就不要再添加，這樣按熱量分配吃能有效避免發(fā)胖 。
2、掌握面條的溫度 面條的做法有很多，冷面、干面、湯面等，夏天適合吃冷面，冬天就愛吃剛盛出來熱乎乎的面 。但太涼的面 ， 其中的營養(yǎng)是不易被吸收消化的，太熱的面對食道也有損害 。所以在大部分情況下，吃溫?zé)岬拿孀钸m宜 。
3、選食粗糧面最佳 平常的白面一般是由小麥制作而成的，在加工過程中會損失很多膳食纖維，所以小康康推薦可適當(dāng)選食粗糧面 ， 在補充膳食纖維的同時還能控制血糖 。比如，在日本備受追捧的減脂主食——蕎麥面 。
4、少放調(diào)料 面本身無味，很多人做面會依靠調(diào)料來提高口感，但這些調(diào)料往往給身材帶來了發(fā)胖的威脅 。鹽太多，會讓水分滯留在體內(nèi)無法排出，造成水腫肥胖；辣椒吃太多會損傷腸胃，引起便秘 。所以，做面注意適量加調(diào)料！
5、吃湯面不喝湯 淀粉類的食物在被煮時，表面的淀粉特別容易溶于湯中，這會讓湯的熱量變得很高 。尤其像豬骨湯面這類，除了淀粉還有很多脂肪 。所以，吃湯面少喝湯，尤其是加了料的湯面，這樣控制熱量才保險！

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