板栗是生活中常見的一種食物，很多人日常喜歡吃板栗，我平時也很喜歡吃板栗 ， 食物吃了都會有一些好處和壞處，那么，板栗吃了有什么好處和壞處呢？下面一起來看看吧！板栗吃了有什么好處和壞處1、好處 板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有豐富的淀粉、多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適量的食用一些板栗可以起到補充營養(yǎng)的作用 ， 女性食用還能有效的沒有養(yǎng)顏，一般人群適量食用板栗可以起到促進代謝、提高身體免疫力的功效，對身體健康很有益處 。
2、壞處 適量食用板栗并沒有什么壞處 ， 但過量食用板栗有脹氣的風(fēng)險，不利于身體健康 ， 尤其是本身腸胃就不是很好的人群 ， 更是需要慎食板栗，以免加重腸胃不適的情況，不利于健康 。
吃板栗補腎嗎有一定的功效 。
板栗味道可口 ， 從營養(yǎng)的角度來說，在板栗果仁中還含有豐富的營養(yǎng)成分 ， 例如富含鈣元素、磷元素、鐵元素等營養(yǎng)成分，有利于身體各臟器官的養(yǎng)護 ， 中醫(yī)人群：板栗性溫、味甘 ， 入腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，適量吃板栗有益于腎臟和脾胃健康 ， 因此，是可以適量食用板栗來養(yǎng)護腎臟的 。
補腎一天吃幾顆板栗好5-8顆即可 。
【板栗吃了有什么好處和壞處 吃板栗補腎嗎】 板栗是常見的一種堅果類食物，很多人日常都喜歡吃板栗來養(yǎng)護身體，從劑量來說，板栗每次食用少許即可，吃得太多了，板栗中的營養(yǎng)成分也消化吸收不了，反而會造成食物的浪費，也會引起消化負擔(dān)，不利于身體健康，因此，板栗一般是每日吃5-8顆即可 。
栗子生吃好還是熟吃最補腎都可以 。
栗子生吃或者熟吃都可以，栗子生吃可以最大程度的攝取栗子里面的營養(yǎng)成分，栗子里面的維生素和一些微量元素加熱后會被破壞，而熟吃口感會比較軟綿，同時栗子果仁里面的淀粉和蛋白質(zhì)等成分也會比較好消化吸收，因此，栗子生吃或者熟吃各有各的好 ， 日常生活中可以根據(jù)自己的實際需求進行選擇，栗子補腎是其食物性質(zhì)導(dǎo)致，生吃或者熟吃不會改變這種特性，在選擇栗子生吃還是熟吃以自己的飲食習(xí)慣為準(zhǔn) 。

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