昨天去超市買玉米，買回來(lái)才發(fā)現(xiàn)是水果玉米，水果玉米吃起來(lái)好甜，想問(wèn)一下水果玉米和糯玉米哪個(gè)減肥效果好？糯玉米吃了會(huì)發(fā)胖嗎？水果玉米和糯玉米哪個(gè)減肥效果好水果玉米屬于甜玉米，它是在籽粒還沒(méi)有成熟的時(shí)候被采摘下來(lái)的，水分多 ， 含維生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相對(duì)低一些 。超市賣的甜玉米粒 ， 也屬于這一類 ， 它們都算是含淀粉的蔬菜 。而黏軟的糯玉米就算是糧食了 ， 因?yàn)槠渲幸呀?jīng)沒(méi)有維生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換 。
甜玉米糖分高，糯玉米熱量高，所以其實(shí)很難明確判斷哪種減肥效果更好 。兩種玉米減肥效果是差不多的，都是玉米，只是因?yàn)榈矸鄣慕Y(jié)構(gòu)不一樣，產(chǎn)生了完全不一樣的結(jié)果，玉米的味道是很好的，但不意味著能吃很多，還是需要控制量 。
一根玉米相當(dāng)于幾碗米飯2/3碗 。
從熱量上判斷，一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右 ， 但玉米含有的熱量只在400大卡左右，而玉米含有熱量在600大卡左右，所以一根玉米相當(dāng)于2/3碗米飯熱量 。玉米是粗糧 ， 適合減肥期間的人群食用，米飯中蛋白質(zhì)較多 ， 吃多易長(zhǎng)胖 。
減肥能不能吃水果玉米可以適量吃 。
玉米里面富含膳食纖維，脂肪含量也非常的低，玉米是非常好的減肥主食，可以把玉米當(dāng)作午餐或者晚餐來(lái)吃，并且搭配一些新鮮的水果和蔬菜，堅(jiān)持一周左右就能取得很好的減肥的作用，玉米的膳食纖維能夠促進(jìn)消化，能夠清除宿便 ， 促進(jìn)身體有毒物質(zhì)的代謝，不但具有減肥的功效，還有美容養(yǎng)顏的效果 。
糯玉米吃了會(huì)發(fā)胖嗎【水果玉米和糯玉米哪個(gè)減肥效果好 糯玉米吃了會(huì)發(fā)胖嗎】 適當(dāng)?shù)氖秤门从衩撞粫?huì)引起身體發(fā)胖的 。糯玉米含糖量較低，含熱量較高，含有大量的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的功效 ， 適量的食用不會(huì)引起身體發(fā)胖的 ， 有利于減肥食用 。肥胖或減肥期間的患者，應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)飲食，不要進(jìn)食含糖量較高的食物和油膩性較大的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果類的食物，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻挘黾芋w內(nèi)的脂肪燃燒，不要熬夜 ， 注意休息 。

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