玉米俗稱玉高梁、苞谷、棒子等，粵語稱粟米，世界各地均有種植 。玉米一身是寶，已成為熱門的保健食品 。玉米的功效玉米須、玉米稈、玉米衣、玉米油等都有一定的食用和藥用價值 。玉米(玉米粒)味甘，性淡、平，歸脾、胃、大腸、膀胱經(jīng)，具有健脾開胃、益肺寧心、利濕通淋、消腫排石等功效，主治脾胃氣虛、氣血不足、水腫等 。玉米稈、衣、須味甘、淡 ， 性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng) ， 具有利尿消腫、平肝利膽的功效,主治小便短赤、淋瀝疼痛、黃疸等 。
玉米的營養(yǎng)價值1.玉米含有豐富的纖維素，能刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄，可防治便秘、腸炎、腸癌等 。
2.玉米富含B族維生素，能增強食欲，幫助消化 。
3.玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、減輕動脈硬化和腦功能衰退的作用 。
4.玉米中含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,并具有抑制化學致癌物弓起腫瘤的作用，能有效預防癌癥發(fā)生 。另外，玉米中所含的微量元素硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解 ， 使腫瘤細胞得不到分子氧的供應而受到抑制 。
玉米的禁忌①糖尿病者不宜過多食用,因玉米含糖量高，食后易加重病情 。②玉米做出的爆米花屬于溫燥食品,有糖尿病、干燥綜合征等屬陰虛火旺者不宜食用 。
玉米的食用方法玉米最好不要烤 玉米吃法較多,以烤、蒸、煮為主，其中蒸玉米對玉米的營養(yǎng)價值破壞最少，而烤玉米時間過長易產(chǎn)生致癌物質(zhì) 。吃玉米時應把玉米粒的胚芽全部吃?。?因為玉米的主要營養(yǎng)都集中在胚芽內(nèi) 。
玉米煲湯最營養(yǎng) 也可以將玉米粒削下,制作成玉米汁、玉米餅、玉米羹、松子炒玉米等，還可用玉米煲湯 。目前認為，玉米煲湯的營養(yǎng)價值最高 。把玉米放到排骨湯或者雞湯里煮，不僅自身營養(yǎng)不會丟失,還能中和肉的油膩感，煲的時候還可以加入胡蘿卜、馬蹄、海帶等 。若有高血壓、心腎功能不全、水腫者，建議連玉米須一起煲，因為玉米須有利尿、降壓的功效 。
玉米胡蘿卜馬蹄豬骨湯 原料:豬骨250g ， 玉米1根，胡蘿卜50g ， 馬蹄50g,蜜棗1枚，食用鹽適量 。
做法:先把豬骨頭洗干凈 ， 胡蘿卜切片，玉米掰段,馬蹄連皮洗凈，放在鍋里加水慢火煮2~ 3小時,最后加入少量的鹽調(diào)味 。
玉米剌梨湯 玉米30g，刺梨15g，加水煎湯服或代茶飲 。玉米與刺梨配伍，有健胃消食及清暑的作用 ， 用于脾胃不健、消化不良、飲食減少或腹瀉者,兼有暑熱者尤為適宜 。
【玉米營養(yǎng)價值及功效 玉米的禁忌】

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