兒童的身高發(fā)育是家長(zhǎng)非常關(guān)心的一件事情，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長(zhǎng) 。遺傳因素固然是影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)原因 ， 但是并不是決定因素，我們可以通過日常對(duì)孩子的飲食調(diào)整來幫助孩子增高 。下面為大家推薦幾款增高補(bǔ)鈣的食譜 。四色蝦仁材料：
鮮蝦仁100克，土豆80克，黃瓜50克，大紅椒1個(gè)、香油、鹽適量 。
做法：

1. 將鮮蝦仁洗凈、土豆、黃瓜去皮切丁，大紅椒去蒂和子之后切塊；
2. 將備好的蝦仁、土豆、黃瓜和紅椒分別放入開水中燙熟 ， 撈出瀝去水；
3. 將焯好水的食材一起裝入碗中，加入鹽和香油拌勻即可食用 。也可以放入醋加生抽調(diào)成的汁進(jìn)行食用 。

核桃花生煲豬骨材料：
豬骨300克，花生100克，桃仁50克、鹽、雞精各適量
做法：

1. 豬骨剁成塊，核桃仁、花生洗凈泡發(fā)；
2. 鍋中水燒沸，入豬骨汆透后撈出 ， 沖洗干凈；
3. 沙鍋內(nèi)加水燒開，下入豬骨、核桃仁、花生米燒開，文火慢煲1小時(shí) ， 調(diào)入調(diào)味料即可 。

麥仁銀魚粥材料：
銀魚60克，麥仁50克、鹽適量
做法：

1. 將銀魚沖洗干凈，瀝干水分，麥仁洗凈后用水浸泡1小時(shí)；
2. 鍋中放入麥仁和適量水，大火煮開，改用小火煮至麥仁軟爛；
3. 加入銀魚 ， 煮至魚熟時(shí)調(diào)入鹽 ， 拌勻即可食用 。

美味鮭魚飯材料：
蛙魚肉200克，米飯半碗，牛奶200毫升，洋蔥50克，高湯200毫升，西蘭花50克
做法：

1. 洋蔥、西蘭花洗凈 ， 分別切成細(xì)末，魚肉去凈骨刺后也切碎；
2. 起油鍋，爆香洋蔥末 ， 放入魚肉、西蘭花稍微拌炒一下，加入米飯、牛奶和高湯，用中小火燉煮至菜熟飯軟、湯汁收干即可 。

奶油白菜材料：
白菜200克，海米15克，木耳15克，奶油50毫升、植物油、鹽、高湯、水淀粉、姜汁、料酒各適量
做法：

1. 海米用溫水泡軟，木耳泡發(fā)，撕成小塊，白菜切成片；
2. 鍋中油燒熱，放入海米、木耳爆炒香，加入白菜翻炒勻，再加入高湯、料酒，蓋上鍋蓋大火燜煮5分鐘至熟透；
3. 將奶油倒入鍋中拌勻，待煮沸后用水淀粉勾芡 ， 起鍋前加入鹽再淋上姜汁即可 。

【兒童增高補(bǔ)鈣食譜推薦 兒童增高補(bǔ)鈣吃什么鈣片】

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