【列假期間不能吃什么 來例假吃啥好】

而如果這時(shí)恰好吃了不對(duì)的食物，不僅會(huì)加重經(jīng)期不適 ， 甚至出現(xiàn)水腫、頭疼、腹痛等癥狀 。哪些應(yīng)該盡量避開？寒性蔬果傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 血得熱則行，得寒則滯 。月經(jīng)期如果吃生冷食物，會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。像西瓜、梨子、柚子、海帶、冬瓜等都屬于寒性食物 ， 月經(jīng)期間吃這些血液受溫度刺激流通度變差，容易產(chǎn)生血塊 ， 引起宮寒，嚴(yán)重者還會(huì)有腹瀉的情況發(fā)生 。
濃茶月經(jīng)期間，女性的失血量很大 ， 此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物 。而濃茶中含有的鞣酸與食物中的鐵元素結(jié)合后會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，使鐵的吸收受到阻礙 ， 引起缺鐵性貧血 。此外，濃茶含咖啡因較高，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多 。
油炸食物都說油炸食物是垃圾食品 ， 不僅高油脂高熱量，還含有多種致癌物質(zhì) 。而對(duì)于經(jīng)期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜 。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多 ， 同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張 ， 皮膚也會(huì)變得異常敏感 。在月經(jīng)期吃過多油炸食物 ， 一方面會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題 。另一方面 ， 由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時(shí)吃油炸食品也更容易發(fā)胖 。
辛辣食物經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，過于辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，讓體內(nèi)的血液流動(dòng)過快，刺激子宮內(nèi)膜 ， 造成痛經(jīng) 。另外 ， 此時(shí)的子宮也更容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生損傷 ， 誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生 。因此，重口味的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食 。
乳酪類食物很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適 ， 很大部分是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的 。鎂可以刺激多巴胺的釋放 ， 這種化學(xué)物質(zhì)可以起到心理調(diào)節(jié)的作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力 。而乳酪類食物，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等會(huì)破壞鎂的吸收，在經(jīng)期尤其更應(yīng)該少吃 。
咖啡咖啡當(dāng)中含有較多的咖啡因 ， 月經(jīng)來潮時(shí)，攝入過多咖啡因會(huì)阻礙碳水化合物的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫 ， 出現(xiàn)脹痛 。同時(shí) ， 咖啡因還會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，還可能會(huì)引起痛經(jīng)和月經(jīng)量增多 。

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