春季是一個流感多發(fā)的季節(jié)，要是從根本上來解決問題那就是提高自身的免疫力 。想要提高抵抗力記住以下八種食物 。葡萄柚高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一 。
深水魚魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用 。
香蕉【免疫力降低是怎么回事 免疫力降低的原因】 含有一種被稱為生物堿的物質(zhì) ， 可振奮精神和提高信心 。減少憂郁 。
蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力 。
蘑菇吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性 。
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸 。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等 。
大蒜針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒 。
低脂牛奶常吃牛奶，可以減壓，舒緩情緒，在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮 。
免疫力又為何會下降呢？
心理緊張不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的 。
肉體勞累睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負擔，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降 。
消極悲觀過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵 。
飲食失衡飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足 。
運動不足運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降 。
抗藥性強現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品 ， 但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降 。
身體老化隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用 。

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